વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું અને શું ટાળવું?
વજન ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલા ખાંડ અને ગળ્યું ખાવાનું બંધ કરો.
મેંદામાંથી બનેલી વસ્તુઓ અને તળેલું જંક ફૂડ ખાવાનું બિલકુલ ટાળો.
બજારમાં મળતા કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને પેકેટવાળા જ્યુસ ક્યારેય ન પીવો.
જો ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ સાવ ઘટાડી દો.
રોજના ડાયેટમાં તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનું પ્રમાણ સૌથી વધુ રાખો.
સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે મગની દાળ, પનીર કે ફણગાવેલા કઠોળ ખાઓ.
સવારના નાસ્તામાં પૌંઆ, ઉપમા કે ઓટ્સ જેવો એકદમ હળવો ખોરાક લો.
ભૂખ લાગે ત્યારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી ચોક્કસ પીવો.