કંઈક ચાવવાનું રાખો

જ્યારે પણ તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય ત્યારે તમારા મોંમાં સુગર ફ્રી ચ્યુઇંગ ગમ અથવા કોઈ ટોફી રાખો. આમ કરવાથી તમારું ધ્યાન ધૂમ્રપાનથી હટશે.

શરીરને આરામ આપો

જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો અથવા તણાવ અનુભવો, ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા શરીરને આરામ આપો. આવા સંજોગોમાં યોગ કરવો એ સારો વિકલ્પ છે.

ધૂમ્રપાનથી અંતર વધારવું

અચાનક ધૂમ્રપાન છોડવું મુશ્કેલ છે. વેબસાઈટ મેયો ક્લિનિક અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિ દર કલાકે ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેને 5 મિનિટ વધારી દો.

ગાજર અથવા ડ્રાય ફ્રુટ ખાઓ

તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અથવા કોઈપણ નટ્સ ખાઈ શકો છો.એવું માનવમાં આવે છે કે ગાજર અથવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ધૂમ્રપાન છોડવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે સમય લે છે, પરંતુ તેની અસર ચોક્કસપણે દેખાય છે.

હકારાત્મક રહો

ભવિષ્યમાં તમે ધૂમ્રપાનથી છૂટકારો મેળવી શકશો કે નહીં એ વિચારવાને બદલે આજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. 24 કલાક ધૂમ્રપાન ન કરવા બદલ પોતાને પુરસ્કાર આપો.