ખતરનાક આંતરડાની ચરબી 

આંતરડાની ચરબી શરીર માટે ખૂબ જ જોખમી છે. આ ચરબી કિડની, આંતરડા, પેટ અને હૃદયની આસપાસ જમા થાય છે.

ડાયાબિટીસનું વધુ જોખમ

આ ચરબીની વધુ માત્રાને કારણે, ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ ચરબી વધવાથી કિડની ડેમેજ, સ્ટ્રોક, હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ રહે છે.

ડોકટરો પ્રમાણે સ્ત્રીઓમાં કમર અને હિપ્સનો રેશિયો 0.7 હોવો જોઈએ. જ્યારે પુરુષોમાં કમર અને હિપ્સની ઉપરની મર્યાદા 0.9 હોવી જોઈએ અને તે 0.8 છે તો તે ખૂબ જ સારું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઇના હિપ્સ 40 ઇંચના હોય તો કમર 32 ઇંચની હોવી જોઈએ.

કોઈપણ મહિલાની કમરની સાઈઝ 80 cmથી વધુ ન હોવી જોઈએ અને કોઈપણ પુરુષની કમરની સાઈઝ 90 cmથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

જો તમારું વજન વધારે છે તો તમારે તમારા માટે નવા કપડાં ખરીદવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, તમારે તમારા સાઈઝના કપડામાં ફિટ થવાની જરૂર છે.

કમરના હિપ્સ રેશિયોની ગણતરી કરવા માટેનું સૂત્ર જુઓ......   કમર હિપ્સ રેશિયો= કમરનું સાઈઝ (cm)/ હિપનું સાઈઝ (cm)

સાથે વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે યોગ્ય આહાર લો, શારીરિક રીતે સક્રિય રહો, સ્ટ્રેનથ ટ્રેનિંગ કરો.