પ્લેન્ક પેટના સ્નાયુઓ, પીઠ અને ખભા સહિત મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ 20 થી 60 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

સાયકલ ક્રન્ચ પેટની નજીકની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે આના 15 થી 20 પુનરાવર્તનો કરો અને નિયમિત રહો.

માઉન્ટેઈન ક્લાઈમ્બર્સ હૃદયના ધબકારા વધારીને ચરબી બાળે છે, આ કસરતથી કમરની આસપાસની ચરબી અસરકારક રીતે ઓગળવા લાગે છે.

રશિયન ટ્વિસ્ટ કસરત તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. બંને બાજુ 15 થી 20 વખત કસરત કરો.

લેગ રેજ કસરત પેટની નીચેના સ્નાયુઓને જોડી પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી પેટને સપાટ બનાવે છે.

જમ્પિંગ જેક એક કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ છે. સંગીત સાંભળતા કસરત કરી ચરબી બાળી શકાય છે અને કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે.

બર્પીઝ કરવાથી કેલરી બર્ન થાય, ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. 8 થી 12 વખત કરવી.