સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ એ આજની બે સૌથી મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે.અસ્તવ્યસ્ત જીવનશૈલી,ખાવાનું આના મુખ્ય કારણો છે,પરંતુ જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવમાં સુધારો કરીને આપણે આ સમસ્યાઓથી બચી શકીએ છીએ.ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે,જે શરીરની ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
કેટલીકવાર એવું બને છે કે શરીર સક્રિય રીતે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી.ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે,તમે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો અને તેનાથી દૂર રહો તે સૌથી અગત્યનું છે.આ સિવાય પણ આવા ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે જેના દ્વારા તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને સામાન્ય જીવન જીવી શકો છો.
1.તુલસીના પાનનો ઉપયોગ કરીને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરો
તુલસીના પાનમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે.આ સિવાય તેમાં ઘણા એવા તત્વો જોવા મળે છે જે સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોને ઇન્સ્યુલિન તરફ સક્રિય બનાવે છે.આ કોષો ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને વધારે છે.સવારે,ખાલી પેટે બે થી ત્રણ તુલસીના પાન ચાવો.જો તમે ઈચ્છો તો તુલસીનો રસ પણ પી શકો છો.આ બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે.
2.તજનો પાઉડર લેવો પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે
તજ એ ભારતીય ભોજનમાં વપરાતો મુખ્ય મસાલો છે.તજનો ઉપયોગ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે.તે લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઘટાડવામાં અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.તેના નિયમિત સેવનથી જાડાપણું પણ ઘટાડી શકાય છે.તજને પીસીને બારીક પાવડર બનાવો અને તેને ગરમ પાણી સાથે લો.જથ્થા પર વિશેષ ધ્યાન આપો.આ પાવડરને મોટી માત્રામાં લેવાથી ખતરનાક બની શકે છે.
3.ગ્રીન ટી પીવી પણ ફાયદાકારક છે
ગ્રીન ટીમાં પોલિફેનોલ્સનું વધુ પ્રમાણ જોવા મળે છે.તે એક સક્રિય એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ છે.જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.દરરોજ સવાર-સાંજ ગ્રીન ટી પીવી ફાયદાકારક રહેશે.
4.જાંબુના બીજનું સેવન
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે જાંબુના બીજ પણ ફાયદાકારક છે.જાંબુના બીજને સારી રીતે સુકાવો.સુકાઈ ગયા બાદ તેને પીસીને પાવડર બનાવી લો.સવારે ખાલી પેટે જાંબુના બીજને હૂંફાળા પાણી સાથે લો.આ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
