Health Tips: તહેવારોનો અર્થ ઉજવણી, આનંદ અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો. આજકાલ ભારતમાં તહેવારોની મોસમ છે, આ ઉત્સાહનો સમય છે. આ સમયે દિનચર્યા ખૂબ વ્યસ્ત છે. આવી સ્થિતિમાં થાક લાગવો સ્વાભાવિક છે, થાક દૂર કરવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. અહેવાલ મુજબ દરેક વ્યક્તિએ તહેવારો પછી ઊંઘ લેવી જ જોઈએ. ઊંઘ પછી, શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપથી થાય છે અને થાક ઓછો થાય છે. આવો, જાણીએ કે ઉત્સવના મોડ પછી ઊંઘ શા માટે જરૂરી છે?
હકીકતમાં, કોઈપણ તહેવારમાં નૃત્ય અને ગાવાનું અનિવાર્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે અને તમારું શરીર થાકી જાય છે. જો તમને ઊંઘ ન આવે તો તમને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. સારી ઊંઘ પણ ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે.
તહેવારો પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ઉર્જા
તહેવારોમાં આખી રાત જાગવું પડે છે અને સવારે વહેલા જાગવું પડે છે. ઘર સાફ કરવું પડે છે અને ખોરાક રાંધવો પડે છે, આવી સ્થિતિમાં શરીરની ઉર્જા ઓછી થઈ જાય છે. ઊંઘથી શરીરની ઉર્જા વધે છે. ઊંઘ એ એનર્જી મેળવવાની એક કુદરતી રીત છે, જેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને જ ફાયદો થશે. પૂરતી ઊંઘ સાથે સ્નાયુઓ પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. પૂરતી ઉંઘ લેવાથી હોર્મોનલ સંતુલન જળવાઈ રહે છે. આનાથી તમે આગલી સવારે તાજગી અનુભવો છો.
મેમરી પાવર
મગજના સ્વાસ્થ્ય અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અથવા નિર્ણયો લેવા જેવા કાર્યો માટે ઊંઘ આવશ્યક છે. તહેવારોની મોસમ દરમિયાન, તેજસ્વી લાઇટ અને મોટેથી સંગીતને કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમને દિવસ દરમિયાન જોવામાં તકલીફ પડી શકે છે. સૂવાથી તમારું મગજ ડિટોક્સ થઈ જાય છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે કેટલાક લોકો તણાવ અનુભવવા લાગે છે.
પ્રતિરક્ષા
તહેવારોમાં મોડે સુધી જાગવું, ઊંઘ ન આવવી અને સખત કામ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર પડે છે, જેના કારણે શરીર રોગો સામે લડવામાં નબળું પડી જાય છે. ઊંઘ સાયટોકાઇન્સ નામના પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે તમને ચેપ, બળતરા અને તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની અછત શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેનાથી શરદી, ફ્લૂ અથવા અન્ય ચેપ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તહેવાર પછી સારી અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
હોર્મોનલ સંતુલન
તહેવારો દરમિયાન, આપણી લાગણીઓ સંપૂર્ણ રીતે બદલાઈ જાય છે, ક્યારેક આપણે ખુશ હોઈએ છીએ તો ક્યારેક બીજી જ ક્ષણે તણાવમાં આવી જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં શરીરનું હોર્મોનલ સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. ઊંઘ મૂડ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘ ન આવવાથી ચીડિયાપણું અને ચિંતા પણ વધે છે. તહેવાર પછી પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારા હોર્મોન્સ નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમે ખુશ રહે છે. સારી ઊંઘથી ડોપામાઈન હોર્મોન્સ પણ બહાર આવે છે.
સારા પાચન માટે જરૂરી
તહેવારોની ઉજવણીમાં ખાવા-પીવાનું પણ સામેલ છે – ભારે ખોરાક, મીઠાઈઓ અને કેટલાક લોકો માટે, દારૂનું સેવન પણ. આ બધાને કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જાય છે અને શરીરના ઇન્સ્યુલિન લેવલ પર પણ અસર થાય છે. જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે હોર્મોનલ સંતુલન ખોરવાય છે, જેના કારણે ભૂખ વધે છે અને મીઠાઈઓની તૃષ્ણા વધે છે. આને કારણે, તમે વધુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું સમાપ્ત કરો છો, જે તમારા ચયાપચયને નબળું પાડી શકે છે.
આ પણ વાંચો:એપલ વિનેગર જે પાચનતંત્રને રાખે સ્વસ્થ, તમે રહેશો મસ્ત!
આ પણ વાંચો:ઈન્સટન્ટ એનર્જી ડ્રિંક પીવા કેટલા ફાયદકારક છે? બજારોમાં થઈ રહ્યું છે સતત વેચાણ
આ પણ વાંચો:આંખોની આસપાસ સતત થઈ રહ્યો છે તમને દુખાવો? અંધ પણ થઈ શકો છો….
