કોરોના વાયરસ વિશે એક વાત શરૂઆતથી જ સ્પષ્ટ થઈ ગઈ છે કે તે લોકોની પ્રતિકારક શક્તિ નબળા છે તે લોકો પર તે ઝડપથી હાવી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કોરોના ચેપને ટાળવા માટે, તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવી, તેને વધુ મજબૂત બનાવવી જરૂરી છે. કેન્દ્રિય આરોગ્ય મંત્રાલય અને આયુષ મંત્રાલય દ્વારા પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે સલાહ અને સૂચનો સમય-સમય પર જારી કરવામાં આવી છે. આયુષ મંત્રાલયના સલાહકાર ડો. મનોજ નેસરીએ ઓલ ઇન્ડિયા રેડિયોના એક પ્રોગ્રામમાં કોરોના વાયરસ ચેપ અને પ્રતિરક્ષા સંબંધિત ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા હતા.
આયુષ મંત્રાલયના સલાહકાર ડો. મનોજ નેસારી કહે છે કે કોરોનાથી બચવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે, પરંતુ તે માત્ર દવા અથવા કોઈ ખાસ વસ્તુ ખાવાથી વધશે નહીં. આ માટે, દિનચર્યા સાચી હોવી જોઈએ. નિત્યક્રમ મુજબ, ખાનપાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કોવિડ -19 દર્દીઓના રીકવરી દર અંગે તેમણે કહ્યું કે કોરોના વાયરસથી સંક્રમિત થયેલા કુલ લોકોમાંથી 39 ટકા દર્દીઓ સાજા થયા છે. મજબૂત પ્રતિરક્ષા ચેપગ્રસ્તને પુન રીકવરી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી રહી છે. તેમણે કહ્યું કે આયુષ મંત્રાલયે પણ ઘણા પ્રયત્નો કર્યા છે, જેનો લાભ મળી રહ્યો છે. સમયસર સંતુલિત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે શું કરવું?
ડો. નેસારી કહે છે કે કોઈ પણ એક ખાદ્ય વસ્તુ અથવા દવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધતી નથી. આ માટે સમયસર સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. તમે જે પણ ખાવું, તાજું ખાઓ. પોતાને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ જરૂરી છે.ડો.નેસારીએ કહ્યું કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શરીરને આરામ આપવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી સારી ઊંઘ લો. ફક્ત પલંગ પર સૂવાથી આરામ મળશે નહીં. માનસિક આરામ પણ જરૂરી છે, તેથી ઓછામાં ઓછી 6-7 કલાકની ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો.
ડો.નેસારીએ કહ્યું કે જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો. ન તો ફ્રિજનું પાણી પીવું. ગિલોય, આમળા અને અશ્વગંધા ખાઓ. તેમની ગોળીઓ આયુર્વેદમાં પણ આવે છે. ગિલોય ધનવતી મેડિકલ સ્ટોરમાંથી મળી આવશે. આમલાનો રસ પણ મળે છે.
ડો.નેસારીએ જણાવ્યું કે સવારે અને સાંજે ગરમ પાણીથી ગારગલ કરવાથી ગળું સાફ રહે છે. ચ્યવનપ્રાશનું સેવન કરવું જોઈએ. હળદરનું દૂધ પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય દિવસમાં ચાર કે પાંચ વાર દેશી ઘી અથવા સરસવ, નાળિયેર અથવા તલના તેલના થોડા ટીપા નાકમાં નાખો.
ઉકાળો
તુલસીના ચાર પાંદડા, એક લવિંગ, થોડું તજ અને 5-10 ગ્રામ આદુ લો. હવે તેને દોઢ કપ પાણીમાં ઉકાળો અને જ્યારે તે એક કપ રહે છે, ત્યારે તમે તેમાં મધ ઉમેરીને પી શકો છો. ડાયાબિટીઝ પીડિતોમાં ખાંડ અથવા મધ ઉમેરશો નહીં.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને Facebook, Twitter, Instagram અને YouTube પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “MantavyaNews” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
