Health Care/ કેલ્શિયમની ઉણપથી હાથ-પગ પડી જાય છે સુન્ન…આહારમાં સમાવેશ કરો આ વસ્તુઓનો

વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળાં અને પાતળાં થઈ જાય છે. થોડી ઠોકર પણ અસ્થિભંગમાં પરિણમી શકે છે. જાણો કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે શરીરમાં કઈ

Trending Health & Fitness Lifestyle
Image 2024 09 23T134138.553 કેલ્શિયમની ઉણપથી હાથ-પગ પડી જાય છે સુન્ન...આહારમાં સમાવેશ કરો આ વસ્તુઓનો

Health News: કેલ્શિયમ (Calcium) એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષકતત્વમાંનું એક છે. કેલ્શિયમ આપણા હાડકાં (Bones) અને સાંધાઓને (Joints) મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. દાંતની સાથે તે રક્તકણોને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, શરીરનું મોટાભાગનું કેલ્શિયમ હાડકામાં સંગ્રહિત થાય છે, પરંતુ કેલ્શિયમ તમારા લોહીમાં પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

Signs and Symptoms of a Calcium Deficiency – ActiveBeat – Your Daily Dose  of Health Headlines

વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળાં અને પાતળાં થઈ જાય છે. થોડી ઠોકર પણ હાડકા ભાંગી શકે છે. જાણો કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે શરીરમાં કઈ કઈ સમસ્યાઓ થાય છે અને તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે કઈ વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ?

આ સમસ્યાઓ કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે થાય છે

કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં નરમ અને લચીલા બની જાય છે, જેના કારણે હાથ-પગ સરળતાથી વળે છે અને ફ્રેક્ચરની શક્યતા વધી જાય છે. કેલ્શિયમની ઉણપ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે, તેથી તમને માસિક સ્રાવની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉણપને કારણે પીરિયડ્સ ઓછા આવવા લાગે છે. ઉપરાંત, કેલ્શિયમની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવો, સોજો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે.

Can Vitamin D Deficiency Cause Joint Pain and Swelling? - Sahyadri Hospital

જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ખૂબ ઉણપ હોય છે, ત્યારે હાથ-પગ સુન્ન થઈ જાય છે અને કળતર થાય છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે નખ પણ તૂટવા લાગે છે. દાંત પણ નબળા પડી જાય છે, પેઢામાંથી લોહી નીકળવા લાગે છે અને વાળ પણ ખરવા લાગે છે.

તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપના કિસ્સામાં, તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય. કેલ્શિયમની ઉણપ માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સંતરા, પનીર, અંજીર, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, સૂકા ફળો, પાલક, કોબીજ, દૂધ, દહીં, કઠોળ, છાશ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.

જોકે, વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવામાં સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, અખરોટ અને બીજનું સેવન કરો.

What are the symptoms of Vitamin D deficiency and how to cure it? Blog |  Aloka Medicare


whatsapp ad White Font big size 2 4 બળાત્કાર એ બળાત્કાર છે, ભલે પતિ પત્ની સાથે કરે: ગુજરાત હાઈકોર્ટ


આ પણ વાંચો:તમારી ઉંમરને ઢાળી દો જુવાનીમાં… બસ, આ 3 આસન અપાવશે ફાયદો

આ પણ વાંચો:બાળકો વારંવાર બીમાર ના પડે માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા કરો આ ઉપાય

આ પણ વાંચો:આલ્કોહોલ સાથે આ ચીજવસ્તુ ખાવાથી થઈ શકે છે તમારી મૃત્યુ, અત્યારે જ થઈ જાઓ સાવધાન