વરસાદના દિવસોમાં કસરત કરવી ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ જો તમે ઘરે થોડી કસરતો કરો છો તો તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. હકીકતમાં, કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કાર્ડિયો કસરતની સમકક્ષ હોય છે, જે સમગ્ર શરીર પર વ્યાપક અસર કરી શકે છે. 15 મિનિટ માટે સીડી ચડવું એ અડધા કલાકની કાર્ડિયો કસરત કરવા બરાબર છે. આ કારણ છે કે જ્યારે તમે સીડી ચઢો છો, ત્યારે શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે (શું 15 મિનિટ દાદર ચડવું પૂરતું છે) અને આ દરમિયાન શરીરના દરેક સ્નાયુઓ આ કામમાં સામેલ હોય છે. તેનાથી તમે આખા શરીર પર તેની અસર જોઈ શકો છો.
15 મિનિટ સુધી સીડી ચડવાના ફાયદા
સીડી ચડવું એ એરોબિક કસરત છે.
સીડી ચડવું એ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે. દિવસમાં બે સીડી ચઢવાથી પણ એક વર્ષમાં 6 પાઉન્ડ વજન ઘટે છે. જેમ કે સીડી ચઢવા માટે પ્રતિ મિનિટ આશરે 8 – 11 kcal ઊર્જાની જરૂર પડે છે, જે અન્ય મધ્યમ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતાં વધુ છે. એટલું જ નહીં, સીડીઓ ચઢવાથી હાડકાંની ઘનતા વધે છે અને હાડકાં અંદરથી મજબૂત રહે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
માત્ર 15 મિનિટ સુધી સીડીઓ ચઢવાથી સારું કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને શરીરમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના કણો ઓછા થાય છે જેનાથી મેદસ્વીતા વધે છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે તમે સીડી ચઢો છો, ત્યારે તમારા શરીરના દરેક કોષ અને ટિશ્યુ પ્રભાવિત થાય છે અને તેમાં એકઠી થયેલી ચરબી ઓગળવા લાગે છે. આ રીતે તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા માટે સારું
જ્યારે તમે 15 મિનિટ માટે સીડી ચઢો છો, ત્યારે તેની આપણી ત્વચા પર વ્યાપક અસર પડે છે. શરીર તેનો પરસેવો વહાવે છે અને ત્વચાના છિદ્રો ખુલી જાય છે જેના કારણે ત્વચા સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ થઈ જાય છે. આ સિવાય 15 મિનિટ સુધી સીડીઓ ચઢવાથી તમારું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને તમારી ત્વચા અંદરથી ચમકદાર બને છે. આ રીતે 15 મિનિટ સુધી સીડીઓ ચઢવાથી પણ તમારી સુંદરતા વધી શકે છે.
આ પણ વાંચો:વજન ઘટાડવાને બદલે વજન વધારી શકે છે ઓટ્સ!
આ પણ વાંચો:હાડકાને મજબૂત રાખવા આરોગો આ વસ્તુઓ, લોખંડ જેવા મજબૂત થઈ જશો
આ પણ વાંચો:મહિલાઓની જીંદગી બદલી શકે છે યોગ…
