હાર્ટ એટેકના કેસમા થયો વધારો,રાજકોટમાં બેનાં મોત

હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી પ્રકાશમાં આવી રહ્યા છે. ત્યારે રાજકોટમાં હાર્ટ એટેકથી બેનાં મોત નીપજ્યા છે.જાણકારી અનુસાર હર્ષિલ ગોરી નામના સગીરનુ મોતનું હાર્ટ એટેકને કરને મોત નીપજ્યું છે. હાલ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે લીધે હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. પહેલા આ સમસ્યા વૃદ્ધોમાં વધુ જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે.ત્યારે 17 વર્ષીય સગીરનું હાર્ટ એટેકથી મોત થતા સમગ્ર વિસ્તારમાં શોકનો માહોલ છવાઈ ગયો છે.માહિતી અનુશાર હર્ષિલ ગોરી નામના સગીરને અચાનક હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો અને સારવાર દરમિયાન તેનું મોત નીપજ્યું હતું .આ સિવાય અન્ય એક વ્યક્તિનું પણ હાર્ટ એટેકના કારણે મોત નીપજ્યું હતું,જેમની ઉંમર 40 વર્ષ હતી. માહિતી અનુશાર મુકેશ ફોરિયાતરને પણ અચાનક હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો અને આ દરમિયાન તેમનું મોત નીપજ્યું હતું.આ ખરાબ ખાવાની આદતો, ઓછી પ્રવૃત્તિ અને તણાવને કારણે થઈ રહ્યું છે.

આવી સ્થિતિમાં આ ત્રણ બાબતો હૃદયરોગના હુમલાને રોકવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, એલડીએલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવામાં અને દરેક ઉંમરે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધૂમ્રપાનથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ અને હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે સ્મોકિંગથી દૂર રહેવું. જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ તો પણ સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક ટાળો. તમાકુમાં રહેલા રસાયણો હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. સિગારેટનો ધુમાડો લોહીમાં ઓક્સિજન ઘટાડે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે.

તમે ધૂમ્રપાન છોડીને આ સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમે હમણાં જ છોડવાનું નક્કી કરીને આ જીવલેણ સમસ્યાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો

નિયમિત દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ સહિત હૃદય પર તાણ પેદા કરતી સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવાની આદત બનાવો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું. યોગના ઘણા આસનો હૃદયના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં પણ સુધારો કરે છે.

આહારનું પોષણ મહત્વનું છે

સ્વસ્થ આહાર માત્ર હૃદયનું જ રક્ષણ કરતું નથી પરંતુ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારવામાં અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં લીન મીટ અને માછલી, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, આખા અનાજ અને ઓલિવ ઓઈલ જેવા હેલ્ધી ફેટ તેલ સાથે પુષ્કળ લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

આહારમાં પોષક મૂલ્યનું ધ્યાન રાખવું હૃદયની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર તપાસો

તબીબોનું કહેવું છે કે, વધતું બ્લડપ્રેશર એ હૃદયરોગ-હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય પરિબળ છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવાના ઉપાયો કરીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર તપાસતા રહો, જો તે વારંવાર વધે છે તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ સિવાય પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સારી ઊંઘ સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બધા લોકોએ દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાત-આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

1) લસણ

લસણમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણ હોય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તે હૃદયને ઉત્તેજિત કરે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને ઘટાડે છે. તેમાં વિટામિન C અને B6, મેંગેનીઝ અને સેલેનિયમ હોય છે, પરંતુ તેમાં એલિસિન નામનું રસાયણ પણ હોય છે, જે એક પ્રકારનું એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.

કેવી રીતે ખાવું- હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે અડધું કે 1 કાચું લસણ લો અને તેને ક્રશ કરો. પછી તેને દિવસમાં એકવાર ખાલી પેટ અથવા ભોજન પહેલાં ખાઓ. તમે તેને 8-12 અઠવાડિયા સુધી ખાઈ શકો છો.
2) દાડમ

આયુર્વેદ અનુસાર દાડમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું ફળ છે. આ ખાવાથી, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને એલડીએલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે જ્યારે એચડીએલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

કેવી રીતે ખાવું- નાસ્તામાં દરરોજ 1 દાડમ ખાઓ. અથવા તમે તેને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ખાઈ શકો છો.

3) અર્જુન બાર્ક ટી

આયુર્વેદની તમામ ઔષધિઓમાં તે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો-ટોનિક છે. તેની ઠંડકની પ્રકૃતિ, તીક્ષ્ણ સ્વાદ અને પચવામાં સરળ ગુણધર્મો કફ અને પિત્ત દોષોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાની સાથે પાચન માટે પણ સારું છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

કેવી રીતે બનાવશો- તેને બનાવવા માટે 100 મિલી પાણી અને 100 મિલી દૂધ લો, તેમાં 5 ગ્રામ અર્જુનની છાલનો પાઉડર નાખો અને તે અડધો થઈ જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. તેને ગાળીને સૂવાના સમયે અથવા સવારે/સાંજે ખાવાના 1 કલાક પહેલાં પીવો.

નિષ્ણાતો શું કહે છે

નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો છો. તેની સાથે આ ત્રણ વસ્તુઓને તમારી દિનચર્યામાં દવાઓ તરીકે સામેલ કરો. આનાથી તમારું હૃદય હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે.