Not Set/ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લીવરને ઝેરી તત્વોથી દૂર રાખવું જરૂરી, ખોરાકમાં લો આ 5 વસ્તુઓ

કોરોના રોગચાળા પછી લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત થયા છે. હવે બધા લોકો તેમની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ અંગે ચિંતિત છે. આ માટે, ઘરેલું ઉકાળોથી માંડીને બજારમાં ઉપલબ્ધ ગોળીઓ સુધીની દરેક વસ્તુનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. સારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ માટે લીવર  સ્વસ્થ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારા આખા શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે અને ઝેરી વસ્તુઓ દૂર કરે છે. જ્યારે લીવર ઘણા બધા ઝેરી તત્વોથી ભરેલું હોય છે, ત્યારે તમે ઘણી વાર સુસ્તી અનુભવો છો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર દબાણ વધે છે, તમારી ત્વચા પણ તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં લીવરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લીવરને ડિટોક્સ કરવા માટે તમારે આહારમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ તે અહીં દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

1. લીંબુ સાથે ગરમ પાણી પીવો

આપણા શરીરનો મુખ્ય ભાગ પાણીથી બનેલો છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું શરીર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે  લીવર વધુ સારું કાર્ય કરે છે. આ સિવાય પાણી શરીરના બધા અવયવો અને કોષોને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.

2. બીટરૂટ સલાડનું સેવન 

બીટરૂટ સલાડનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. બીટરૂટમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન, સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ હોય છે, જેના કારણે તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બીટરૂટ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ પણ કરે છે.

3. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ

ઘાટા લીલા શાકભાજીમાં શક્તિશાળી એન્ટી ઓકિસડન્ટો હોય છે. આ તત્વો શરીરમાં હાજર ઝેર સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પાંદડાવાળા શાકભાજી  જેવા કે કેળા, પાલક અને કોલાર્ડ જે ઝેર સામે લડવામાં ખાસ મદદ કરે છે.

4. દૂધ થીસ્લ પીવો

દૂધ થીસ્લ એક ઔષધિ છે, તે લીવરને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં સિલિમરિન જોવા મળે છે. સીલમરીન એક બળતરા વિરોધી તેમજ શક્તિશાળી એન્ટી ઓકિસડન્ટ છે. દૂધ થીસ્લ વિવિધ ડિટોક્સ ટી સાથે ટિંકચર અથવા કેપ્સ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે.

5. નાસ્તામાં રાવણા જાંબુ અને મલબેરી ફળો

રાવણા જાંબુ-બ્લુબેરી અને મલબેરી જેવાં ફળ એન્ટીઓકિસડન્ટમાં ભરપુર હોય છે. આ ફળો લીવર કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. નાસ્તામાં રાવણા જાંબુ કાચા ખાઈ શકાય છે. સોડામાં તાજું અથવા જામેલું ઉપયોગ કરી શકાય છે.

(મંતવ્ય ન્યૂઝ સ્વાસ્થ્યવર્ધક કોઈ પણ પ્રકારનો દાવો કરતું નથી, કોઈપણ બીમારી વખતે તબીબી સલાહ લેવી આવશ્યક છે)