30-30-30 પદ્ધતિ શું છે?
30-30-30 પદ્ધતિ શું છે?
સવારે ઉઠ્યાની 30 મિનિટની અંદર 30 ગ્રામ પ્રોટીન ખાઓ, ત્યારપછી 30 મિનિટ ઓછી તીવ્રતાવાળી, સ્થિર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત કરો.
સવારે ઉઠ્યાની 30 મિનિટની અંદર 30 ગ્રામ પ્રોટીન ખાઓ, ત્યારપછી 30 મિનિટ ઓછી તીવ્રતાવાળી, સ્થિર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત કરો.