સવારે વહેલા જાગવા માટે રાત્રે વહેલા સૂવું જરૂરી હોય છે.
સવારે વહેલા જાગવા માટે રાત્રે વહેલા સૂવું જરૂરી હોય છે.
જો તમે રાત્રે વહેલા સૂઈ શકતા નથી, તો કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા ડાયરી લખો.
જો તમે રાત્રે વહેલા સૂઈ શકતા નથી, તો કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા ડાયરી લખો.
જ્યારે પણ તમે પલંગ પર સુવા જાઓ ત્યારે ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સને બિલકુલ અડશો નહિ.
જ્યારે પણ તમે પલંગ પર સુવા જાઓ ત્યારે ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સને બિલકુલ અડશો નહિ.
આના કારણે તમારા મગજનથી મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્ત્રાવ બંધ થઈ જાય છે.
આના કારણે તમારા મગજનથી મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્ત્રાવ બંધ થઈ જાય છે.
મેલાટોનિન હોર્મોનના સ્રાવને કારણે જ તમને ઊંઘ આવે છે.
મેલાટોનિન હોર્મોનના સ્રાવને કારણે જ તમને ઊંઘ આવે છે.
રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો. રાત્રે અનાજ ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો. રાત્રે અનાજ ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
રાત્રિ ભોજન પછી ભૂલથી પણ કોફી ન પીવી.
રાત્રિ ભોજન પછી ભૂલથી પણ કોફી ન પીવી.
જ્યારે પણ તમારું એલાર્મ બંધ થાય, ત્યારે રૂમમાં મોટી લાઈટ ચાલુ કરો.
જ્યારે પણ તમારું એલાર્મ બંધ થાય, ત્યારે રૂમમાં મોટી લાઈટ ચાલુ કરો.
અને આ તમને આપમેળે જગાડશે.
અને આ તમને આપમેળે જગાડશે.