દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે રાત્રે વહેલા સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ આ વ્યસ્ત જીવનમાં લોકોને વહેલા સુવાનો સમય મળતો નથી.

દરરોજ રાત્રે વહેલા સુવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.

ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે વહેલા સુવાથી તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહો છે. તે જ સમયે, જો તમે મોડી રાત્રે સુવો છો, તો તે તમને અનિદ્રા, ડિપ્રેશન અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર રાત્રે 10 થી 11 વગ્યાની વચ્ચે સુવાથી હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. તે જ સમયે, મોડી રાત્રે સુવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધે છે.

રાત્રે 10 વગ્યે સુવાથી તમને ગાઢ ઊંઘ આવે છે અને તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડતી નથી. 10 વાગ્યે સુવાથી તમે 8 થી 9 કલાક આરામથી સુઈ શકો છો

રાત્રે 10 વાગ્યે સુવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જો તમને રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ ન આવે તો તમારે હાઈપરટેંશન, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસના સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.

રાત્રે 10 વાગ્યે સુવાથી શરીરની સર્કેડિયન રિધમ જળવવામાં મદદ મળે છે. આનાથી શરીરના હોર્મોન્સ પણ સ્વસ્થ રહે છે.

રાત્રે 10 વાગ્યે સુવાથી બીમાર પડવાનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. આ સિવાય, રાત્રે વહેલા સુવાથી તમને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.