શરીરમાં ઊર્જા મેળવવા ક્યારે ખોરાક લેવો જોઈએ? વર્કઆઉટ પહેલાં કે પછી...

Health News: શરીરમાં ફિટનેસ (Fitness) અને કસરત (Exercise) બંને માટે પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષણ (Nutritions) ખોરાકમાંથી આવે છે. કસરત, એકંદરે આરોગ્યને (Impact on Health) સીધી અસર કરે છે. જોકે, કસરત અને જીમ સાથે જોડાયેલી એક વાત લોકોમાં એકદમ સામાન્ય છે કે તેઓએ ક્યારે ખોરાક લેવો જોઈએ, વર્કઆઉટ (Workout) પહેલાં કે વર્કઆઉટ પછી?

જો તમે વર્કઆઉટ પહેલાં ખોરાક ખાશો તો શું થશે?

નિષ્ણાતો મુજબ ખોરાક લેવો એ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ખોરાક આપણને જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે. ખોરાક ખાવાથી એનર્જી મળે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં આવે છે. જીમમાં જવાના 2-3 કલાક પહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો વધુ સારું છે. આ તમને કસરત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમે કસરતના 30-40 મિનિટ પહેલાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.

વર્કઆઉટ પહેલા ખાવાના ફાયદા

વ્યાયામ સાથે મદદ કરવામાં મદદ કરશે.
જો તમે સ્નાયુ (મસલ્સ ગ્રોથ) એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા છો, તો જીમમાં જતા પહેલા ખાવું વધુ સારું છે.
વજન ઘટાડવાની કસરત માટે પણ વર્કઆઉટ પહેલાં ખોરાક લો.

જો તમે વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાશો તો શું થશે?

નિષ્ણાતોના મતે વર્કઆઉટ પછી ફૂડ માત્ર રિકવરી માટે જ હોય છે. ભારે કસરત પછી સ્નાયુઓને પોષણની જરૂર હોય છે, તેથી ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે. વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાના ફાયદા તમારે જાણી લેવા જરૂરી છે.

1. રિકવરીમાં મદદ કરે છે- વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરને રિકવરીમાં મદદ મળે છે.

2. મસલ્સ રિપેર- વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાથી તમારા સ્નાયુઓ રિપેર થાય છે.

3. ઉર્જા મેળવવા- જીમમાં કસરત કર્યા પછી વ્યક્તિ થાકી જાય છે અને ઉર્જા ઓછી થવા લાગે છે, તેથી ખોરાક લેવો જરૂરી છે.

જોકે, ક્યારે શું ખાવું તે વ્યકતિની કસરત અને ડાયટ પ્રમાણે નક્કી કરવામાં આવે છે. પ્રી-વર્કઆઉટમાં, ભારે ભોજન 2-3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ અને વર્કઆઉટ પછી, ખોરાક 1 કલાકની અંદર ખાવું જોઈએ. વર્કઆઉટ દરમિયાન મીઠું અને ખાંડ નાખીને પાણી પીવું ફાયદાકારક છે.