વરિષ્ઠ નાગરિકો ઘણીવાર પાર્ક બેન્ચ પર બેસીને અથવા હાસ્ય યોગ વગેરે કરતા જોઈ શકાય છે. પરંતુ બીજી ઘણી રીતો છે, જેને અપનાવીને વ્યક્તિ મોટી ઉંમરે પણ ફ્રેશ રહી શકે છે. તમે ચિત્રકામ, વાંચન, સ્વિમિંગ અને સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આજે વિશ્વ વરિષ્ઠ નાગરિક દિવસ છે અને આવા અવસર પર અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે કઈ એવી રમતો છે જે વરિષ્ઠ નાગરિકોને ફિટ રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે. તમે પણ શીખી શકો છો અને ઘરના વડીલોને પણ આવું કરવા માટે પ્રેરણા આપી શકો છો.
સાયકલિંગ
સાયકલ ચલાવવાને રમત કે કસરત તરીકે માનવા કરતાં તેને તમારી સ્વતંત્રતા ગણવી તે વધુ સારું છે. સવારે બહાર જશો, તાજી હવા શરીરને સ્પર્શશે. પક્ષીઓના કિલકિલાટ અને શાંત રસ્તા પર 30 મિનિટની સાયકલ ચલાવવાનો અવાજ વ્યક્તિને દિવસભર તાજગીભર્યો રાખવા માટે પૂરતો છે. સાયકલ ચલાવવાથી માત્ર તણાવ જ નથી થતો પરંતુ તેનાથી હૃદયના ધબકારા પણ વધે છે. વિકલ્પો ઘણા છે અને અત્યાર સુધી ઘરે સાયકલ ચલાવવા માટે કસરત બાઇક પણ ઉપલબ્ધ છે. જેની 30 મિનિટની રાઈડ તમારા સ્નાયુઓને સંતુલિત કરશે.
તરવું
પાણીમાં તરવું એટલે શરીર સાંધા માટે દવા લેવા બરાબર છે. વરિષ્ઠ નાગરિકો મોટે ભાગે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેઓ સ્વિમિંગ શરૂ કરે તો તેમને સાંધાના દુખાવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. તરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે અને પાણી જાતે જ આખા શરીરને માલિશ કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્વિમિંગ ટોનિક તરીકે કામ કરે છે. દરરોજ તરવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં 3 દિવસ પણ તરી શકો છો, તો તે પૂરતું છે. એકવાર તમે સ્વિમિંગના પ્રેમમાં પડ્યા પછી, પગલાં આપોઆપ પાણી તરફ દોડવા લાગશે.
પાણી એરોબિક્સ
સ્વિમિંગની જેમ, વોટર એરોબિક્સ પણ વૃદ્ધો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે પાણીની નીચે શરીર હળવા લાગે છે. આ તમારા માટે ચાલવામાં સરળ બનાવે છે. જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા હોય અથવા સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા હોય તેમને વોટર એરોબિક્સથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તે મનોરંજક અને તણાવ દૂર કરવાનું એક સાધન પણ છે. જો તમે મિત્રો સાથે વોટર એરોબિક્સની ટેવ પાડો છો, તો તમને તેનો બમણો ફાયદો મળી શકે છે.
આ રમતોમાં પણ તમારો હાથ અજમાવો
બોલિંગ – ઉંમર ગમે તે હોય, બોલિંગ કરવાથી શરીરના દરેક અંગને કસરત મળે છે.
ટેબલ ટેનિસ – વધારે દોડવું નહીં પડે અને શરીરની કસરત થશે.
બેડમિન્ટન- તમને ફિટ રાખવા માટે 30 મિનિટની બેડમિન્ટન પૂરતી છે.
ટેનિસ- વ્યક્તિ ટેનિસ મેચ જીતવા માટે નહીં પરંતુ પોતાની સમસ્યાઓને હરાવવા માટે રમી શકે છે.
ગોલ્ફ – ગોલ્ફ અને લીલોતરી વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે દવા કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. આ એક અદ્ભુત રમત છે.
વિશ્વ વરિષ્ઠ નાગરિક દિવસ 2022 10 વરિષ્ઠ લોકો માટે તેમના આજીવન લાભો માટે રમવા માટેની રમતો mda
ફ્રિસ્બી
ફ્લાઈંગ ડિસ્ક કેવી રીતે ફેંકવી તે તમે જાતે જ સમજી શકો છો. તેને યોગ્ય જગ્યાએ ફેંકવામાં અથવા ફ્લાઇંગ ડિસ્ક પકડવામાં ખૂબ જ મજા આવે છે. તમારી ફ્રિસ્બી ફેંકવાની અને પકડવાની કુશળતાને વધુ સારી બનાવવા માટે તમારે ફક્ત એક ભાગીદાર અને થોડી ખુલ્લી જગ્યાની જરૂર છે. આમાં, તમે લક્ષ્ય નક્કી કરીને મિત્રો સાથે ફ્લાઈંગ ડિસ્કનો આનંદ લઈ શકો છો. તેનાથી વરિષ્ઠ નાગરિકોને ઘણી રીતે ફાયદો થશે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દરરોજ 10 મિનિટથી 30 મિનિટ સુધી ફ્રિસબીની પ્રેક્ટિસ કરવાથી વરિષ્ઠ નાગરિકોને ઘણી રીતે ફાયદો થશે.
કુલ
યોગના કેટલા ફાયદા છે અને આ કળા ભારતની ઋષિ પરંપરાથી અત્યાર સુધી ચાલી રહી છે. તેના વિશે કહેવાની જરૂર નથી કારણ કે વરિષ્ઠ નાગરિકો સામાન્ય રીતે યોગ અપનાવે છે. હા, એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમારી ઉંમર અને શરીરના હિસાબે કોઈ જાણકાર વ્યક્તિની દેખરેખમાં યોગાભ્યાસ કરવો જોઈએ. સંશોધન દર્શાવે છે કે યોગની યોગ્ય ટેકનિકને જાણીને યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. સિનિયર સિટીઝન માટે પણ બેસીને યોગમાં ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે. ધ્યાન પ્રક્રિયા પણ યોગનો એક ભાગ છે, જે સમગ્ર જીવનને સંતુલિત કરે છે. વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે યોગનો વિકલ્પ ખુલ્લો છે, જેને અપનાવીને તેઓ વધુ સારું અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે.
