જો તમને પથારીમાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય, તો તમારે દવાઓ કે ધ્યાન તરફ વળવાની જરૂર નથી. એક નવા અભ્યાસ મુજબ જીમમાં જવાથી તમને મદદ મળી શકે છે. આ સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ માત્ર સાત મિનિટની હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) વહેલા સ્ખલનની સમસ્યાને સુધારી શકે છે. વહેલું સ્ખલન એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં સેક્સ દરમિયાન વહેલા સ્ખલન થાય છે, જેના કારણે સ્ત્રી પાર્ટનરને સંતોષ નથી મળતો. આ અભ્યાસમાં 76 પુરુષોનો સમાવેશ થાય છે, જેમણે અલગ-અલગ HIIT અને શ્વાસ લેવાની કસરતો કરી હતી. પરિણામો દર્શાવે છે કે HIIT એ અકાળ નિક્ષેપની સમસ્યામાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે. દવાઓની સરખામણીમાં આ ઉપાય સસ્તી અને અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે ઉભરી આવ્યો છે.
નવા અભ્યાસ મુજબ
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ માત્ર સાત મિનિટની હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) અકાળ સ્ખલનની સમસ્યાને સુધારી શકે છે. આ અભ્યાસ મુજબ બે અઠવાડિયામાં HIIT કરવાથી વહેલા સ્ખલનની સમસ્યા ઓછી થઈ જાય છે.
વહેલા સ્ખલનની સમસ્યા
પુરૂષોમાં વહેલા સ્ખલન એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આમાં, સેક્સ દરમિયાન સ્ખલન મોડું થવાની સમસ્યા છે, જેના કારણે સ્ત્રી પાર્ટનરને ઓર્ગેઝમ મેળવવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આનાથી બંને ભાગીદારો વચ્ચે નિરાશા અને તણાવ વધી શકે છે.
સંશોધન પદ્ધતિ
સંશોધકોએ આ અભ્યાસમાં 18 થી 34 વર્ષની વયના 76 પુરુષોનો સમાવેશ કર્યો હતો. બધા સહભાગીઓએ સ્થિર સ્ત્રી ભાગીદાર સાથે સંભોગ કરવો પડ્યો. તેઓ ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલા હતા:
HIIT જૂથ: આ જૂથે બે અઠવાડિયા સુધી દરરોજ સાત મિનિટ HIIT કર્યું.
ધીમા શ્વાસનું જૂથ: આ જૂથે ધીમા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવામાં સમાન સમય પસાર કર્યો.
નિયંત્રણ જૂથ : આ જૂથે સામાન્ય શ્વાસ લેવાની કસરતો કરી.
પરિણામ શું આવ્યું?
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે HIIT જૂથ અને સામાન્ય શ્વાસ લેનારા જૂથમાં વહેલા સ્ખલનની સમસ્યામાં ઘટાડો થયો છે, પરંતુ ધીમા શ્વાસોચ્છવાસ જૂથમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળ્યો નથી. 12 દિવસ પછી, HIIT જૂથમાં સુધારો જોવા મળ્યો.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે HIIT કસરત વહેલા સ્ખલનની સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો કે, એવું પણ જોવામાં આવ્યું હતું કે ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરત ધ્યાન નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે.
આ અભ્યાસ સ્પષ્ટ કરે છે કે નાની કસરતોથી પણ મહત્વના ફાયદા થઈ શકે છે. પરંતુ, આ લાભો લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તેની ખાતરી કરવા માટે, સંશોધન ફક્ત યુવાન પુરુષો પર હાથ ધરવામાં આવ્યું છે.
