Health News: તહેવારોની મોસમ ખુશીઓ અને ઉજવણીથી ભરેલી હોય છે. દિવાળી (Diwali) એ દેશનો સૌથી મોટો તહેવાર છે, લોકો આ તહેવારની તૈયારી એક મહિના પહેલાથી જ શરૂ કરી દે છે. દિવાળી માટે, લોકો તેમના ઘરો જોરશોરથી સાફ કરે છે, બજારમાં ખરીદી કરવા માટે કલાકો ગાળે છે, તહેવાર માટે વિવિધ વાનગીઓ રાંધે છે અને કેટલાક મિત્રો અને પરિવારને મળવા માટે પણ બહાર જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીર થાકી જવું (Tiredness) એ મોટી વાત નથી. આ દિવસોમાં, લોકો આટલી મહેનત કરે છે તેટલો આરામ કરી શકતા નથી. તેથી, અમે તમારા માટે કેટલીક સરળ ટીપ્સ લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તહેવાર પછી આરામ મેળવી શકો છો.
1. આરામ અને ઊંઘ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
થાકને દૂર કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે પૂરતો આરામ અને ઊંઘ. તહેવારો દરમિયાન, ઘોંઘાટ અને પ્રવૃત્તિઓને કારણે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતો નથી. તેથી, હવે તમારે થોડા દિવસો માટે 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવાની કોશિશ કરવી જોઈએ જેથી તમને તહેવારની તૈયારીઓને કારણે થતા થાકમાંથી રાહત મળે અને તેનાથી શરીરનો દુખાવો પણ ઓછો થાય.
2. હાઇડ્રેશન
કોઈ પણ તહેવાર હોય, આપણે મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન કરીએ છીએ. પરંતુ બીજી તરફ આપણે પાણી પીવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીઓ. તેનાથી તમારી એનર્જી જળવાઈ રહેશે અને થાક ઓછો થશે. તમે તાજા ફળોનો રસ અથવા લીંબુ પાણી પણ પી શકો છો. શરીરમાં હાઇડ્રેશન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પાણીની અછત તણાવની સાથે સાથે રોગો પણ વધારે છે.
3. યોગ
થાક દૂર કરવા માટે હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ તમારા શરીરને આરામ કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે. સવારે થોડી મિનિટો માટે યોગ કરો અથવા 30 મિનિટ ચાલવા જાઓ.
4. સંતુલિત આહાર
તહેવારોમાં ભારે અને તળેલો ખોરાક ખાવાથી થાક વધી શકે છે. સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. લીલા શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેવા કે કઠોળ અને બદામનો સમાવેશ કરો. આ તમને એનર્જી આપશે અને તમને ફિટ રાખશે.
5. માનસિક તણાવ ઓછો કરો
જોકે તહેવાર ખુશીઓ લાવે છે, પરંતુ તેની તૈયારીઓ તણાવ પણ લાવે છે. થાક દૂર કરવા માટે માનસિક શાંતિ પણ જરૂરી છે. આ માટે તમે ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામ કરી શકો છો, તેનાથી મન અને શરીર બંનેને શાંતિ મળે છે. તમે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળી શકો છો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો, જેનાથી તમારું મન ખુશ રહેશે અને તણાવ પણ ઓછો થશે.
આ પણ વાંચોઃદિવાળીમાં શરીરને આ બીમારીથી બચાવો, મજબૂત રહેશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ
આ પણ વાંચોઃએલર્ટ! 30 સેકન્ડ સુધી 1 પગ પર ઊભા રહી ન શકતા લોકો ચેતી જાઓ, સતર્ક થવાની જરૂર છે
આ પણ વાંચોઃઘીને ખોરાકમાં સામેલ કરો અને ભગાડો બીમારીઓને
