Health News: ફેફસાં (Lungs) આપણા શરીરનું એક અંગ છે જે ગંદા થયા પછી પોતાને સાફ કરે છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે તે પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વસ્થ થવા લાગે છે. જો તમે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે સિગારેટના ધુમાડા, ધૂમ્રપાન, વેપિંગ અને વાયુ પ્રદૂષણથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સાથે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. આ સાથે, તંદુરસ્ત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે.
હાઇડ્રેશન
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાથી લાળ પાતળી થાય છે અને તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તમે ફળો અને શાકભાજી જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર
એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ, જેમ કે બેરી, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. તમે તમારા આહારમાં હળદર, આદુ, અખરોટ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
ઊંડો શ્વાસ લો
ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો તમારા ફેફસાંમાંથી ઝેર અને ફસાયેલા લાળને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હરિયાળી વચ્ચે વધુ સમય પસાર કરો
લીલી જગ્યાઓમાં સમય વિતાવવાથી ફેફસાંની આરોગ્યની સ્થિતિનું જોખમ ઘટી શકે છે.
મુલેઈન ચા
મુલેઈન ચા શ્વસનતંત્ર પર પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરો સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
લસણ
લસણમાં એલિસિન હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કાચા લસણ ખાય છે તેમને ફેફસાના કેન્સરનું નિદાન થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.
આ પણ વાંચો:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્વચાની રાખો સંભાળ, વિશેષ કાળજી લેવી
આ પણ વાંચો:વધતો ગુસ્સો બની રહ્યો છે શરીરનો દુશ્મન,જાણો ક્યાં અંગો પર પડે છે ખરાબ અસર
આ પણ વાંચો:માત્ર ફળો ધોવાથી ‘ઝેર’ જતુ નથી! તો પછી કેમિકલથી બચવાનો ઉપાય શું છે?
