Lifestyle News: આજકાલ લોકોની બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે. વાળનું અકાળે સફેદ થવું એ આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે, જે ખૂબ જ નિરાશાજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. આ ફક્ત તમારા દેખાવને બગાડે છે પરંતુ તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટાડે છે.આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ ખોરાક વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ વાળના અકાળે સફેદ થતા અટકાવવા માટે કેટલાક આવા ખોરાકના નામ
બેરી
બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરી એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી સમૃદ્ધ છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડે છે, જે અકાળે સફેદ થવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ
જો ડાર્ક ચોકલેટ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો નાની ઉંમરમાં જ વાળ સફેદ થવાથી રાહત મેળવી શકાય છે. ડાર્ક ચોકલેટ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં કોપર હોય છે, જે મેલાનિન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે (વાળના રંગ માટે જવાબદાર તત્વ).
પાંદડાવાળા શાકભાજી
અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક અને કાલે વિટામિન્સ (A, C, E), આયર્ન, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે તંદુરસ્ત વાળના છિદ્રો અને મેલાનિન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
ઇંડા
ઇંડા પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં પ્રોટીન, બાયોટિન અને વિટામીન B12 હોય છે, જે તંદુરસ્ત વાળ માટે જરૂરી છે અને સંભવિતપણે સફેદ થવાની પ્રક્રિયા છે.
બદામ અને ચિયાસીડ્સ
બદામ, અખરોટ, ચિયાસીડ્સ અને ચિયાસીડ્સ બાયોટિન, ઝીંક અને અન્ય પોષક તત્વોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વાળને મજબૂત બનાવે છે અને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સંભવિતપણે અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે.
શક્કરીયા અને ગાજર
આ વાઇબ્રન્ટ શાકભાજીમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે તંદુરસ્ત ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળ માટે સીબુમ ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
કઠોળ
કઠોળ અને કઠોળ પ્રોટીન, આયર્ન અને ઝીંકના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને આહારમાં સામેલ કરવાથી વાળના સ્વાસ્થ્ય અને મેલાનિન ઉત્પાદનમાં મદદ મળે છે.
આથેલો ખોરાક
કિમચી, સાર્વક્રાઉટ અને દહીં પ્રોબાયોટિક્સથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને બાયોટિન સ્તરને સુધારી શકે છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.
આ પણ વાંચો: બટાટાના પલ્પથી વાળને મજબૂત અને ઘટાદાર બનાવો, જાણો અહીં કેવી રીતે માસ્ક તૈયાર કરશો…
આ પણ વાંચો:વાળને મજબૂત અને ઘટાદાર બનાવે છે મેથીનાં દાણા
આ પણ વાંચો: આ ફૂલનું તેલ વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે
