શ્રાવણ મહિનામાં ઘણા લોકો ભગવાન શિવની પૂજા સાથે વ્રત પણ રાખે છે. જો તમે પણ આ સાવન વ્રત રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને વ્રત કરો. પ્રથમ વખત ઉપવાસ કરનારા લોકોને ઘણીવાર ખબર હોતી નથી કે ઉપવાસ તોડતી વખતે અથવા ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું અને પીવું જોઈએ જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં. આખો દિવસ ઉપવાસ કર્યા પછી જો તમે સાંજે ઉપવાસ તોડશો તો પણ તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે કયો ખોરાક સારો રહેશે અને કયો ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.

સાવન માં ઉપવાસ તોડતી વખતે શું ખાવું? 

 1. આખો દિવસ કંઈપણ ખાધા વગર રહ્યા પછી સાંજે ફળો લેતા પહેલા કેળા ખાઈ શકો છો. કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જેના કારણે તેને ખાવાથી જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી.

2. જો તમે દિવસભર ભૂખ્યા રહીને સાંજે ઉપવાસ તોડતા હોવ તો પહેલા વરિયાળી અને સેલરીનું પાણી પીવો. આનાથી પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.

3. સાંજે ઉપવાસ તોડતી વખતે તમે છાશ, ફ્રુટ ચાટ અથવા સાગો ખીર ખાઈ શકો છો.

4. ઉપવાસ દરમિયાન બટેટા એક સારો વિકલ્પ છે. આ ખાધા પછી વ્યક્તિ પેટ ભરેલું લાગે છે અને એનર્જી પણ મેળવી શકે છે.

5. ઉપવાસ દરમિયાન આપણે પાણી ઓછું પીતા હોઈએ છીએ જેના કારણે શરીર ડીહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. એટલા માટે કાકડી વડે ઉપવાસ તોડવો એ સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

સાવન વ્રતમાં શું ન ખાવું?  

1. જો તમે શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પડતો તળેલા ખોરાક, રિફાઈન્ડ લોટ અને ચણાનો લોટ ખાવાનું ટાળો.

2. ઉપવાસ દરમિયાન ઘણી બધી મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો કારણ કે ખાલી પેટે મીઠાઈ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે.

3. સાવન કે કોઈપણ વ્રત દરમિયાન સફેદ મીઠાનો ઉપયોગ ન કરો. તેના બદલે રોક સોલ્ટ ખાવું જોઈએ.

4. ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ તળેલું કે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી, અપચો કે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

5. ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાતી વખતે સાવચેત રહો કારણ કે વરસાદની ઋતુમાં કીટાણુઓથી ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે હોય છે. ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે સાફ કર્યા પછી જ તેનો ઉપયોગ કરો.

આ પણ વાંચો: બ્રેડ પર જો આ વસ્તુઓ લખી હોય તો ભૂલથી પણ ન ખાવું

આ પણ વાંચો: ખાંડ છોડ્યા બાદ આ ફેરફારો જોવા મળશે, તમે પણ રહી જશો દંગ………….

આ પણ વાંચો: મગની દાળ કચોરી ઘરે કેવી રીતે બનાવશો, આજે જ જાણી લો રેસિપી