Navratri 2024: શારદીય નવરાત્રીનો તહેવાર ચાલી રહ્યો છે. 9 દિવસના આ તહેવારમાં લોકો ઉપવાસ રાખે છે. કેટલાક લોકો સંપૂર્ણ ઉપવાસ રાખે છે જ્યારે ઘણા લોકો ફક્ત એક કે બે ઉપવાસ રાખે છે. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન ઘણીવાર તબિયત બગડવાનો ભય રહે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તમારી શારીરિક ક્ષમતા મુજબ ઉપવાસ કરવો જોઈએ જેથી કોઈ સમસ્યા ન થાય.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે ઘણી વખત લોકોને ઉપવાસ દરમિયાન કબજિયાતની ફરિયાદ થવા લાગે છે. આ કારણે ઉર્જાનો અહેસાસ ઓછો થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે નિષ્ણાતોએ કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે. ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ વિશે…
પ્રવાહી વસ્તુઓ
જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ગંભીર કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો શક્ય તેટલી વધુ પ્રવાહી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. ઉપવાસ દરમિયાન નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ અને લસ્સી જેવી વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરો. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પેટને ઠંડક મળે છે.
દહીં ખાઓ
દહીં ખાવાનું ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ તમારા પાચનને સુધારવાનું કામ કરે છે. વારંવાર ચા અને કોફી પીવાને બદલે દહીં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
પાણી પીવો
ઉપવાસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ જરૂરી છે. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થશે. આ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. પાણી કબજિયાતની સમસ્યાને પણ દૂર રાખે છે.
ફળો પણ ફાયદાકારક
આ સિવાય વ્રત દરમિયાન ફળો પણ ખાઓ. જે ફળોમાં જ્યુસ વધુ હોય તે વધુ ખાઓ. આના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને પેટ પણ ભરેલું રહેશે.
નવરાત્રિ દરમિયાન લોકો ઓછા ફાઈબરવાળા આહારનું સેવન કરે છે. આ ઉપરાંત તે દિવસભર સતત કેટલાય કપ ચા પીતા રહે છે. તેનાથી પેટની સમસ્યા વધે છે. આના કારણે કબજિયાત થવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો:નવરાત્રીમાં ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીવાર ફળાહાર કરવો જોઈએ
આ પણ વાંચો:સાબુદાણાના વડા તેલમાં નાખતા છૂટા પડી જાય છે? આ ટ્રીક અજમાવો, નહીં પડે છુટા
આ પણ વાંચો:ઓફિસમાં કામના દબાણમાં ખાવાનું છોડી દો છો? તો પોતાને કરી રહ્યાં છો નુકસાન
