શારીરિક વ્યાયામ અને કેન્સર :  કોરોના સંક્રમણથી લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ રીતે અસર થઈ છે. બીજા તરંગમાં, ચેપ શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે, જ્યારે સારવારની ગેરહાજરીમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણા ગંભીર દર્દીઓના કેસોની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આંકડા દર્શાવે છે કે છેલ્લા એક વર્ષમાં કેન્સરના કેસોની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. તબીબોનું કહેવું છે કે રોગચાળા દરમિયાન યોગ્ય સારવાર વ્યવસ્થાના અભાવ અને રોગ તરફ ધ્યાન ન હોવાને કારણે ઘણા લોકો કેન્સર ના કેસ ચોથા તબક્કામાં પહોંચી ગયા છે.

ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે, કેન્સર જેવા ગંભીર રોગનું સમયસર નિદાન અને સારવાર જરૂરી છે. કોરોના રોગચાળાએ કેન્સરના દર્દીઓ માટે મોટી સમસ્યા ઉભી કરી છે. સારવારમાં વિલંબ સ્થિતિને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. આ અંગે તાજેતરના અભ્યાસમાં વૈકલ્પિક તરીકે વૈજ્ઞાનિકોએ બે કસરતો વિશે જણાવ્યું છે જેની પ્રેક્ટિસ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.    

કેન્સરનું જોખમ સમજો

મેયો ક્લિનિકના અહેવાલ મુજબ, કેન્સર અસામાન્ય કોશિકાઓના વિકાસને કારણે થતો ગંભીર રોગ છે. કેન્સર ઘણીવાર શરીરના એક સ્થળે નાની ગાંઠ તરીકે શરૂ થાય છે, જે ધીમે ધીમે સામાન્ય કોષોમાં વધે છે. જેમ જેમ કેન્સર આગળ વધે છે તેમ તેમ તેની સારવાર ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. દરેક પ્રકારના કેન્સરને સામાન્ય રીતે કોશિકાઓમાંથી નામ આપવામાં આવે છે જેમાં તે શરૂ થાય છે. આંકડા અનુસાર, આ રોગ વિશ્વમાં મૃત્યુનું બીજું અગ્રણી કારણ છે. જો કે, તાજેતરના વર્ષોમાં કેન્સરની તપાસ, સારવાર અને નિવારણમાં પ્રગતિને કારણે કેન્સરના દર્દીઓના અસ્તિત્વ દરમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.

સંશોધકો માને છે કે બે પ્રકારની કસરતનું મિશ્રણ કેન્સરના દર્દીઓમાં મૃત્યુની ગંભીરતા અને જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

વ્યાયામ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે

ફેડરલ યુનિવર્સિટી ઓફ સો પાઉલોમાં પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિન વિભાગના પ્રોફેસર ડો.  લીએન્ડ્રો રેઝેન્ડે કહે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અનેક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ વિશે જાણવા માટે, ડો.રેઝેન્ડે અને તેમની ટીમે 12 અભ્યાસોની સમીક્ષા કરી. અભ્યાસમાં 1.3 મિલિયન (1.3 મિલિયન) લોકોના ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી હતી. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કા્યું છે કે વિવિધ પ્રકારની કસરત કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ 14 ટકા સુધી ઘટાડી શકે છે.

નિત્યક્રમમાં તાકાત તાલીમ અને એરોબિક કસરતનો સમાવેશ કરવાથી કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ 28 ટકા સુધી ઘટી શકે છે. 2016 ના અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કા્યું કે જે લોકો દરરોજ કસરત કરે છે તેમને ફેફસાં, કિડની, કોલોન, ગુદામાર્ગ, મૂત્રાશય અને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.

એરોબિક કસરત કેન્સરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે

નિષ્ણાતોના મતે, એરોબિક કસરત શરીરની ઓક્સિજન શોષી લેવાની અને તેને અન્ય અવયવોમાં પરિવહન કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. એરોબિક કસરત વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સાથે સ્થૂળતા ઘટાડે છે. જાડાપણું કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આ બધા સિવાય એરોબિક કસરત યોગ્ય ઊંઘ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે. જેનાથી શરીરની ઉર્જા વધે છે. આ કસરતો એન્ડોર્ફિન હોર્મોન પણ વધારે છે, જે દર્દીઓનો આત્મવિશ્વાસ પણ સુધારે છે. આ જ કારણ છે કે કેન્સરના દર્દીઓને એરોબિક કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝના પણ ફાયદા છે

અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનની સલાહ મુજબ, દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આ શારીરિક વ્યાયામ  તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. સાથે હાડકાની ઘનતા, શરીરની મુદ્રા અને ગતિશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે. આ બધા કેન્સરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને લસિકા તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચેપ અને કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવે છે. તે જ સમયે, લસિકા તંત્ર શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ: આ લેખ ફેડરલ યુનિવર્સિટી ઓફ સો પાઉલોના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનના આધારે લેવામાં આવ્યો છે.

ગુજરાત / કોવિડ ડેડીકેટેડ હોસ્પિટલમાં પરિવર્તિત કરાયેલ રાજ્યભરની હોસ્પિટલ્સની તમામ કામગીરી પૂર્વવત : નીતિન પટેલ

ભવ્ય સ્વાગત / ભરૂચના પાલેજ ખાતે ભારતીય જનતા પાર્ટીની જન આશીર્વાદ યાત્રા આવી પહોંચી