વજન ઓછું કરવા માટે લોકો ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનું છોડી દે છે. પરંતુ ડાયેટિંગ કરતી વખતે આપણે ફળોનું સેવન વધારીએ છીએ અને પછી વિચારીએ છીએ કે બીજે દિવસે આપણું વજન ઓછું થઈ જશે. પરંતુ આવું થતું નથી કારણ કે કેટલાક એવા કેટલાક ફળ છે જેમાં કેલરીની માત્રા વધારે છે.
કેળાને એક સુપર આરોગ્યપ્રદ ફળ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે એક એવી વસ્તુ છે જેનો તમે વધારે લઇ શક્તા નથી. કેળા કેલરીથી ભરેલા હોય છે અને તેમાં વધુ પડતી કુદરતી શર્કરા હોય છે. એક કેળામાં લગભગ 150 કેલરી હોય છે, જે લગભગ 37.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટમાં હોય છે. તેથી, જો તમે દરરોજ કેળા ખાતા હોવ, તો તેનાથી વજન વધવાની સંભાવના છે. દિવસમાં માત્ર એક જ કેળું ખાઓ.
દ્રાક્ષ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં ખાંડ અને ચરબી બંને વધારે પ્રમાણમાં હોય છે, જે તમારું વજન વધારી શકે છે. દ્રાક્ષના 100 ગ્રામમાં 67 કેલરી અને 16 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે, જેનો અર્થ છે કે નિયમિત સેવનથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.
સૂકી ફળો જેવા કે કિસમિસમાં કેલરી વધુ હોય છે, કારણ કે તેમા પાણીની માત્રા ઓછી છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે એક ગ્રામ કિસમિસમાં દ્રાક્ષ કરતાં વધુ કેલરી હોઈ શકે છે. તેથી, ડ્રાયફ્રૂટની મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
એવોકાડોમાં ઉચ્ચ કેલરી હોય છે તેથી તેનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ. એવું કહેવામાં આવે છે કે આ ફળના 100 ગ્રામમાં લગભગ 160 કેલરી હોય છે. જ્યારે એવોકાડો એ તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્રોત છે. પરંતુ વધુ સેવન કરવાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
કેરીને ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે. એક કેરીના ટૂકડાઓમાં 99 કેલરી હોય છે, તેમાંથી, લગભગ 23 ગ્રામ કુદરતી રીતે ખાંડ અને લગભગ 3 ગ્રામ રેસા હોય છે.
