ઘણી વખત શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ રહે છે, જેનો આપણે લાંબા સમય સુધી ભોગ બનવું પડે છે. આવા પોષક તત્વો છે પ્રોટીન.
પ્રોટીન આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે કોષોની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વિટામિનની ઉણપ રહી જતા શરીર આપણને કેટલાક સંકેત આપે છે. તમે આ સંકેતો મારફતે પોતાના ડાયેટમાં ફેરફાર કરીને સ્વાસ્થ્યને થતા નુકશાનથી બચી શકો છો.શરીરના નિર્માણ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. પ્રોટીન હિમોગ્લોબિનની રચનામાં પણ મદદગાર છે.
જાણો પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો શું છે.
આ પણ વિટામિનની ઉણપનો સંકેત છે. મોંઢામાં ચાંદા અને હોઠના ખૂણે તિરડથી વિટામિન બીની ઉણપથી થાય છે. આ ઉપરાંત આ આયર્નની ઉણપનું પણ સંકેત છે. લીલા પાંદડાંવાળી શાકભાજી, માંસ, માછલી, નટ્સ વગેરેનું સેવન કરો
હાડકાં નબળા પડે છે. બોર્ન ફૂલી શકે છે.
શરીરમાં શક્તિનો અભાવ બની રહે છે. થાક હંમેશા રહે છે.
રોગ પ્રત્યેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઇ જાય છે. ઇન્ફેક્શન અને એલર્જી ઝડપથી થાય છે.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધવા લાગે છે. નખ નબળા પડે છે અને તૂટી જાય છે.
લોહીમાં શ્વેત રક્તકણો એટલે કે ડબલ્યુબીસીનો અભાવ. જો શરીરમાં કોઈ ઘા લાગે તો તે ઝડપથી સારુ થતું નથી.
શરીરનું વજન ઓછું થવા લાગે છે. વાળ પર અસર પડે છે. વાળ સુકા અને નબળા બને છે.
