દર સોમવારે સવારે તમે તમારી જાતને એક વચન આપો છો અને પછીના સપ્તાહના અંતે તમે વધુ પડતું દારૂ પીને તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરો છો. જો તમારી સાથે પણ એવું થાય છે કે તમે મિત્રો સાથે પાર્ટી કરતી વખતે અને શોટ્સ લેતી વખતે ખૂબ દારૂ પીતા હોવ. અને પછી બીજા દિવસે સવારે હેંગઓવરને કારણે હાલત બગડે છે. તો તમારી જાતને આવી સ્થિતિમાં પડવાથી બચાવવા માટે કેટલીક બાબતો તમારા ધ્યાનમાં રાખો. જેથી તમે પીતી વખતે નિયંત્રણ ગુમાવો નહીં અને સપ્તાહના અંતે તમે ફ્રેશ અનુભવો.જો તમે કોઈ ખાસ પ્રસંગે થોડો આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો તે બહુ નુકસાનકારક નથી. પરંતુ જો તમે વધારે પીઓ છો, તો તે શરીરને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે અસર કરે છે.
જો તમારે વધારે પીવાનું ટાળવું હોય તો આ પ્રયાસ તમારે જાતે જ કરવો પડશે. તો જ તમે વધુ પડતા પીવાથી બચી શકશો. નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આ પદ્ધતિઓ અપનાવવાથી વ્યક્તિ પોતાને વધુ પડતા પીવાથી રોકી શકે છે.
અગાઉથી મર્યાદા નક્કી કરો
જ્યારે પણ તમે મિત્રો સાથે પાર્ટીમાં જાવ ત્યારે તમારા આલ્કોહોલની માત્રા અગાઉથી નક્કી કરો. નિયત આલ્કોહોલના જથ્થાને પણ વળગી રહો. મનને અગાઉથી જણાવવાથી વધુ પડતો દારૂ પીવાનું બંધ કરવામાં મદદ મળે છે.
પીણાના ચશ્માની ગણતરી કરો
તમે કેટલા ગ્લાસ પીધા છો તેની ગણતરી રાખો. વધુ પડતા પીવાથી પોતાને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દર કલાકે એક ગ્લાસ પીવો. તમારા મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને પણ સમય સમય પર તમને યાદ કરતા રહેવા માટે કહો.
ઉતાવળમાં પીશો નહીં
ધીમે-ધીમે પીવો, જેટલી ઝડપથી તમે આલ્કોહોલ પીશો તેટલો વધુ તે પીવામાં આવશે. તેથી, પીવાની વચ્ચે વિરામ લો અને શરીરને વધુ આલ્કોહોલ પર પ્રક્રિયા કરવા દો. તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી પીવા માટે રાહ જુઓ, તેટલું ઓછું આલ્કોહોલ પીશો.
પાણી પીવો
ઈન્ડિયા ટુડેમાં પ્રસિદ્ધ થયેલા અહેવાલમાં ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે જ્યારે પણ તમે આલ્કોહોલ પીવો ત્યારે એક ગ્લાસ આલ્કોહોલ પીધા પછી પાણી પીવો. આ માત્ર હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, તમારી આલ્કોહોલ મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. ધીમે ધીમે બિન-આલ્કોહોલિક પીણાં જેમ કે પાણી પીવો.
પીવાની રમતોથી દૂર રહો
જો તમે સોમવારની સવારના હેંગઓવર, માથાનો દુખાવો અને પેટનું ફૂલવુંથી પરેશાન ન થવા માંગતા હો, તો પીવાની રમતોથી દૂર રહો.
પીતા પહેલા ખાઓ
વધારે આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળવા માટે પહેલા ખાઓ. જો કે, જંક ફૂડ, તળેલું ખોરાક, મીઠું ચડાવેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ખાવાથી શરીરમાં આલ્કોહોલના શોષણમાં વિલંબ થાય છે.
યોગ્ય મિત્રોની પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે પીવાના મિત્રો સાથે પાર્ટી કરી રહ્યા હોવ, તો ખૂબ કાળજી રાખો કે એવા મિત્રો પસંદ ન કરો કે જેઓ તમને બીજું પીણું પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. આવા મિત્રો સાથે પાર્ટી કરવાથી પોતાને રોકો.
આ પણ વાંચો:છોકરીઓના બગલના પરસેવામાંથી બને છે ચોખાના બોલ, 10 ગણા પૈસા ચૂકવવા તૈયાર
આ પણ વાંચો:ઘરમાં નુકસાન કરતા આતંકી ઉંદરોને ભગાડવા અપનાવો આ જાપાની ઉપાય
આ પણ વાંચો:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાથ અને પગ શા માટે ફૂલે છે? આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી રાહત મળશે
