આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ લાંબી બેઠક અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીને ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર આડ અસરો ગણાવી છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે જે લોકો તેમના દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને વિતાવે છે અથવા શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે તેઓને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં મેદસ્વી બનવાનું જોખમ વધારે હોય છે અને સ્થૂળતા હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ સાથે જોડાયેલી છે.તેને ક્રોનિક રોગોનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેના જોખમો આ પૂરતા મર્યાદિત નથી, બેઠાડુ જીવનશૈલી પણ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી.
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતી બેસવાની આદત આપણા મગજની કાર્યક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, એટલું જ નહીં આવા સહભાગીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જીવનશૈલીની આ ખરાબ આદતને કારણે તમારું મગજ ખરાબ થઈ શકે છે. સમાન પ્રકારનું હોય. જેમ કે તે ઉન્માદથી પીડિત લોકોમાં થાય છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત શરીર માટે કેવી રીતે હાનિકારક આડઅસર કરી શકે છે તે સમજવા માટે, વૈજ્ઞાનિકોએ બે સમાન જૂથોની તુલના કરી. આ અભ્યાસમાં, ટ્રાન્ઝિટ ડ્રાઇવરો, જેઓ મોટા ભાગના દિવસ માટે બેસે છે, અને કંડક્ટર અથવા ગાર્ડ, જેમનું કામ મોટે ભાગે ઊભા હોય છે, તેમનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ લોકોના સ્વાસ્થ્યના મૂલ્યાંકનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડ્રાઇવરોમાં હૃદય રોગ અને અન્ય ક્રોનિક રોગો થવાની શક્યતા લગભગ બમણી હતી. મગજના સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની આડઅસર જોવા મળી છે.
જાહેરાત
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું મગજ માટે કેટલું હાનિકારક છે તેના પર હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આવા લોકોના મગજની ઇમેજિંગ ડિમેન્શિયાથી પીડિત વ્યક્તિ જેવી જ દેખાતી હતી. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ પણ વધે છે, આ બધા ડિમેન્શિયાનું જોખમ પણ વધારે છે. તે જ સમયે, જે લોકો વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય હતા, તેમને આવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું જોવા મળ્યું હતું, આવા લોકોનું મગજ પણ સ્વસ્થ હતું.
વધુ પડતું બેસવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે તમારું મગજ ડિમેન્શિયાના દર્દી જેવું દેખાઈ શકે છે
બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે થતા જોખમોને કેવી રીતે ઘટાડી શકાય તે અંગે આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે નિયમિત કસરતની આદત તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મોટાભાગના અભ્યાસો દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30-45 મિનિટ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં માત્ર 4-5 કલાક કસરત કરો છો, તો તે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે અને તેને કારણે થતી અન્ય મુશ્કેલીઓથી પણ બચાવશે. તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. .
જાહેરાત
દરેક વ્યક્તિ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો છો, તો તે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને સમય જતાં વધતા ક્રોનિક રોગોના જોખમો સામે રક્ષણ આપવા માટે ફાયદાકારક છે. સ્થૂળતાને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિ તરીકે જોવામાં આવે છે, અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા આ જોખમને વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો માત્ર આ એક આદતમાં સુધારો કરવામાં આવે તો તે ઘણા પ્રકારના જીવલેણ રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો:Helth/તણાવને કારણે થતી હૃદયની બીમારીઓને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો
આ પણ વાંચો:Contraceptive pills/આ કારણોથી પુરુષો સ્ત્રીઓની જેમ ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ નથી લઈ શકતા
આ પણ વાંચો:Men’s grooming tips/ચહેરાની ચમક વધારવા માટે, ચહેરો ધોવા અને શેવિંગ કરવું પૂરતું નથી, આ 5 ટિપ્સ અનુસરો
