તણાવને કારણે થતી હૃદયની બીમારીઓને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો

વ્યસ્ત જીવન અને ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીની અસર સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળી રહી છે. આ દિવસોમાં લોકો પર કામનો બોજ સતત વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, વધતા કામના બોજ અને જીવનશૈલીમાં ઝડપી ફેરફારોને કારણે, લોકો ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ દિવસોમાં, તણાવ, હતાશા અને ચિંતાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, ફક્ત આપણું શારીરિઅ ક જ નહીં પણ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું હોવું જરૂરી છે. જો કે, કામ અને અન્ય સમસ્યાઓના કારણે, લોકો ઘણીવાર તણાવનો શિકાર બને છે, જેની અસર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ લોકો અનેક કારણોથી સતત હાર્ટ પ્રોબ્લેમનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ હૃદય માટે યોગ્ય પગલાં લેવા જરૂરી છે. હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તંદુરસ્ત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ જરૂરી છે.

આ સિવાય તણાવ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ હાનિકારક છે. હૃદય આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો પૈકીનું એક છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદય સંબંધિત રોગો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ વિશ્વ હૃદય દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. હૃદયરોગમાં તણાવ એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. આવી સ્થિતિમાં, તણાવને કારણે હૃદયને થતા નુકસાન વિશે જાણવા માટે, અમે માનસ્થલીના સ્થાપક નિર્દેશક અને વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડૉ. જ્યોતિ કપૂર સાથે વાત કરી.

સ્ટ્રેસ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું સૌથી મોટું કારણ છે. લોકો એ વાતથી અજાણ છે કે વધુ પડતો તણાવ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તણાવના કારણે સ્વસ્થ હૃદય પણ રોગનો શિકાર બને છે. તણાવ એ માત્ર ભાવનાત્મક બોજ નથી, પરંતુ તે હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળ પણ છે. ડૉક્ટર વધુમાં કહે છે કે જ્યારે આપણે રોજબરોજના જીવનમાં વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે આપણી વિચારવાની ક્ષમતા સમયની સાથે બદલાઈ જાય છે. આ પરિવર્તનની આપણા હૃદય પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

તણાવને કારણે થતી સમસ્યાઓ

સાદી ભાષામાં કહીએ તો જે રીતે સતત તોફાન તબાહી સર્જે છે, તેવી જ રીતે સતત તણાવને કારણે હૃદય પણ બીમાર થઈ જાય છે. તેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે, સોજો આવે છે અને અસ્વસ્થ જીવનશૈલી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ખૂબ જ જરૂરી છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે, તેનું કારણ શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે આ ટીપ્સની મદદથી તણાવને નિયંત્રિત કરી શકો છો-

સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન અનુસાર, તણાવનું સંચાલન કરવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક લો.
આ સિવાય જો તમે તણાવ અનુભવતા હોવ તો કસરત કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને આરામ કરો.
કાર્યોની પ્રાયોરિટી લિસ્ટ બનાવો, જેથી કામ યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થઈ શકે અને તમારા પર દબાણ ન આવે.
યોગ નિષ્ણાતની મદદથી શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો કરો.
અન્ય લોકો દ્વારા કહેવામાં આવેલી દરેક વાત પર પ્રતિક્રિયા આપવાની આદતને ટાળો.
વધુ પડતી પરફેક્શનની આદતને ટાળો, કારણ કે આનાથી પણ ઘણો તણાવ રહે છે.
એક જ ઘટના વિશે વારંવાર વિચારવાનું ટાળો.
તમારી ખામીઓ વિશે દુઃખી થવાને બદલે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.