કોરોના વાયરસના વધતા જતા પ્રકોપને કારણે બાળકો ફરી એકવાર ઘરોમાં કેદ થઈ ગયા છે. ન તો તે બહાર રમી શકે છે કે ન શાળામાં. આવી સ્થિતિમાં તેઓ ફરીથી આળસુ બની રહ્યા છે અને તેઓ ઘરમાં બેસીને કંટાળી જાય છે, તો શું કરવું જોઈએ જેથી બાળકોને મનોરંજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મળી રહે? આ માટે, અમે તમને કેટલીક સરળ કસરતો જણાવીએ છીએ જે તમે બાળકો માટે ઘરે કરી શકો છો. આનાથી તે ન માત્ર સક્રિય રહેશે પરંતુ તે અંદરથી મજબૂત પણ રહેશે.
ઘરકામ
ઘરના કામો કરવા, જેમ કે સફાઈ, મોપિંગ, ધૂળ કાઢવી એ પણ ખૂબ જ સારી વર્કઆઉટ છે. તમે તમારા બાળકને ઘરનું કામ સોંપો. આનાથી બાળક સ્વચ્છતા પ્રત્યે જાગૃત થશે એટલું જ નહીં, તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરાવશે.
સીડી ચડવું
જો તમારા ઘરમાં સીડીઓ હોય, તો તમારા બાળકને 10-15 મિનિટ સુધી સીડી ઉપર અને નીચે ચાલવા કહો. વજન ઘટાડવા માટે આ સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરત છે.
ડાન્સ
બાળકો હંમેશા ટીવી અથવા ફોન પર ગીતો જોઈને તેમના જેવા ડાન્સ મૂવ્સની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમારું બાળક નૃત્યનો શોખીન હોય, તો તેને આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમે પોતે થોડો સમય લો અને તેની સાથે 1-2 ઠુમકા કરો.
દોરડા કૂદવા
જો તમારી પાસે તમારા ઘરમાં બાલ્કની અથવા વરંડા જેવી ખુલ્લી જગ્યા અથવા ટેરેસ હોય, તો તમારું બાળક ઘરે દોરડા કૂદવા જેવી કસરત કરી શકે છે. બાળકોને દોરડા કૂદવાનું પસંદ છે અને તે એક ઉત્તમ કસરત પણ છે.
યોગ
બાળકની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો એ એક કપરું કામ છે, પરંતુ તે ટૂંકા ગાળામાં શરૂ કરી શકાય છે. તમારા બાળકને મૂળભૂત યોગ પોઝથી શરૂઆત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો અને પછી આગળ વધો. આ કરવા માટે, તમે અથવા સમગ્ર પરિવાર સાથે મળીને સવારે યોગ કરો.
હુલા હૂપ
હુલા હૂપ કોને પસંદ નથી? આ એક ખૂબ જ અસરકારક વર્કઆઉટ છે જે બાળકને માત્ર વ્યસ્ત રાખશે નહીં પરંતુ શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખશે.
થ્રો અને કેચ
પેઢીઓમાંથી પસાર થતી એક અદ્ભુત, મૂળભૂત રમત, થ્રો અને કેચ માટે એક સરળ બોલ અને રમવા માટે બે લોકોની જરૂર પડે છે. તે એક સારી રમત અને કસરત પણ બની શકે છે. જો તમારા ઘરમાં 2 બાળકો છે, તો તે બંનેને આ કામમાં વ્યસ્ત રાખો, નહીં તો તમે થોડો સમય તમારા બાળક સાથે થ્રો અને કેચ રમી શકો છો.
