પેટનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ આપણા એકંદર શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આપણું પાચનતંત્ર સારી પાચન, પોષક તત્વોનું શોષણ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની યોગ્ય કામગીરીમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણીવાર લોકો જીવનશૈલીમાં ઘણી ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેમના પેટના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારું પેટ હંમેશા સ્વસ્થ રહે તો તમારે કેટલીક ભૂલોથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
આહાર સંબંધિત ખોટી વસ્તુઓ પસંદ કરવી
મોટાભાગના લોકો જે સૌથી મોટી ભૂલો કરે છે તે છે ખરાબ આહાર. લો ફાઇબર, વધુ ચરબી, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડથી ભરપૂર ખોરાક પેટ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આવી વસ્તુઓ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાનું સંતુલન બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે, તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીન અને આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
ફાઈબરની ઉણપ
પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાઈબર ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. તે આંતરડાની ચળવળ અને કબજિયાતને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને વધારવાનું પણ કામ કરે છે. ઘણા લોકો ઓછી માત્રામાં ફાઈબરનું સેવન કરે છે જે તમારા પેટ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બને તેટલું આખા અનાજ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
અપૂરતું હાઇડ્રેશન
ડિહાઇડ્રેશનને કારણે વ્યક્તિને કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે અને તેના કારણે પાચનતંત્ર પણ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
સ્ટ્રેસ અને એન્ક્ઝાઈટી
સ્ટ્રેસ અને એન્ક્ઝાઈટી પેટના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આ માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે તણાવ ઘટાડવાની કસરતો અને યોગ કરો.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ તમારા પેટની સાથે સાથે એકંદર શરીર માટે પણ ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. અયોગ્ય ઊંઘની પદ્ધતિને કારણે પેટમાં બેક્ટેરિયાનું સંતુલન ખોરવાય છે. તમારે 7 થી 9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો:તમારા માટે/જો તમે એક મહિના સુધી બટાકા ન ખાઓ તો શું થશે? જાણો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની કેવી અસર થશે
આ પણ વાંચો:Healthy fruit/તમારા રસોડામાં વિદેશી ફળોને બદલે આ સ્થાનિક ફળો અને શાકભાજીને સ્થાન આપો
આ પણ વાંચો:Heart Attack/આ શુ થવા બેઠું છે! વર્કઆઉટ, ડાન્સ કરતા જઈ રહ્યા છે જીવ !, શા માટે થઈ રહ્યું છે આવું જાણો….
