મલાઈકા અરોરા સોશિયલ મીડિયા પર ઘણી એક્ટિવ રહે છે. તે દરરોજ તેના ચાહકો સાથે એક પછી એક શાનદાર પોસ્ટ શેર કરતી રહે છે. હાલમાં જ તેણે પોતાનો એક વીડિયો શેર કર્યો છે, જેને જોઈને તેના ફેન્સ આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા છે. આ યોગાસન તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અર્ધ કપોતાસન હિપ લવચીકતા સુધારવા, પીઠના તણાવને દૂર કરવા અને શરીરને આરામ આપવા માટે જાણીતું છે. પોતાનો ફિટનેસ વીડિયો શેર કરતી વખતે અભિનેત્રીએ નોટમાં યોગાસન વિશે પણ માહિતી આપી હતી, જે તે વીડિયોમાં કરતી જોવા મળી રહી છે.
મલાઈકા અરોરા પોસ્ટ
View this post on Instagram
વીડિયો શેર કરતાં તેણે લખ્યું- ‘શુભ સવારનો દિવસ. આજે મારી સાથે એક મહાન તણાવ-મુક્ત પોઝની પ્રેક્ટિસ કરો. અર્ધ કપોતાસન તરીકે ઓળખવામાં આવતું અડધા કબૂતર આસન, તે એક અસરકારક હિપ ઓપનિંગ આસન છે જે તમારા હિપ્સની લવચીકતાને સુધારવા અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. અભિનેત્રીની આ નવીનતમ પોસ્ટ લાખો લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવામાં સફળ રહી છે.
અર્ધ કપોતાસન કેવી રીતે કરવું
તમને જણાવી દઈએ કે આ આસન જમીન પર ઘૂંટણ પર બેસીને કરી શકાય છે. સૌ પ્રથમ, આગળ નમવું અને હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરતી વખતે હાથને ફ્લોર પર રાખો. આ સ્થિતિમાંથી, પોતાને કેટ પોઝ સુધી ઉઠાવો. પછી તમારા ઘૂંટણને ફેલાવો જેથી બંને ઘૂંટણ વચ્ચે ખભાની લંબાઈનો તફાવત રહે. જમણા પગને પાછળ અને ડાબા પગને આગળ ખેંચો. સીધું આગળ જોઈને, ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને જ્યાં સુધી તમે પોઝમાં આરામદાયક અનુભવો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિને જાળવી રાખો.
અર્ધ કપોતાસનના ફાયદા
આ યોગાસન પીઠની કોઈપણ જડતા અથવા તણાવને દૂર કરે છે અને શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને ઊંડે સુધી ખેંચે છે. આ સાથે તે તમારી ચેતાને શાંત કરશે અને તમને સંપૂર્ણપણે આરામ આપશે.
આ પણ વાંચો :Health And Lifestyle/કેલ્શિયમની ઉણપથી શરીરને થઇ શકે છે નુકસાન, દૂધ અને દહીં સિવાય ખાઓ આ 10 વસ્તુઓ
આ પણ વાંચો :Weight Loss/પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કરો આ 7 યોગા, એક મહિનામાં શરીર લચીલું થઈ જશે
આ પણ વાંચો :RIP Kazan Khan/અન્ય એક અભિનેતાએ કહ્યું દુનિયાને અલવિદા, હાર્ટ અટેકે લીધો જીવ
આ પણ વાંચો :નિવેદન/‘લડકી ચીઝ હી ઐસી હૈ…’, ફિલ્મ ‘અજમેર 92’ પર સરવર ચિશ્તીનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન
