શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે, તેની સાથે જ આપણા સારા સ્વાસ્થ્યની તાર જોડાયેલી છે. આજકાલ, અડધાથી વધુ રોગો મેદસ્વીતાને કારણે થઈ રહ્યા છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન, થાઈરોઈડ વગેરે. આવી સ્થિતિમાં, જરૂરી છે કે તમે અહીં જણાવેલ યોગાસનને તમારી જીવનશૈલીમાં જીવનનો એક ભાગ બનાવો, જેથી તમારા પેટની ચરબી પણ ઓગળે અને રોગોથી દૂર રહે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ
આ આસન પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પીઠ અને ખભાને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી કરોડરજ્જુની લવચીકતા પણ સુધારે છે. તે તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. એકંદરે, કોબ્રા પોઝ એ તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો હાંસલ કરવાની એક સરસ રીત છે.
મત્સ્યાસન
મત્સ્યાસન, જેને ફિશ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિ મેળવવા માટે એક આદર્શ મુદ્રા માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તે શ્વસનતંત્રને પણ સુધારે છે.
બાલાસન
આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આમ કરવાથી શરીરમાં શુગરનું સ્તર નિયંત્રિત રહે છે. બાલાસન તણાવ અને હતાશાને પણ ઘટાડે છે. સાથે જ તે શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી પણ જાળવી રાખે છે.
હલાસન
આ આસન માટે, તમે મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પછી બંને પગને એકસાથે ઉપાડો અને માથાના પાછળના ભાગને જમીન સાથે સ્પર્શ કરો. ધ્યાન રાખો કે આ યોગ આસન કરતી વખતે ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ. આનાથી તમારી પીઠ મજબૂત થશે, તમારી કરોડરજ્જુ મજબૂત થશે. આની સાથે જ તમારું લોઅર બોડી પણ ટોન થશે અને ચહેરાની ચમક વધશે.
સર્વાંગાસન
આ આસન તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. તેનાથી તમારા વાળ અને ત્વચા બંને સ્વસ્થ રહે છે. આ આસન માટે મેટ પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે બંને હાથને કમરની બાજુમાં રાખો. હવે ધીમે ધીમે બંને પગને કમરના ટેકાથી એકસાથે છત તરફ ઉંચા કરો. તેનાથી તમારા ચહેરા પર કુદરતી ચમક અને ચુસ્તતા પણ આવશે, જે તમારી સુંદરતામાં વધારો કરશે.
વિપરિતા દંડાસન
વિપરિતા દંડાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે. ખભા, ગરદન અને પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે તમારા ચિંતાના સ્તરને પણ શાંત કરે છે. આવું રોજ કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને શરીરમાં લચીલાપણું આવે છે. આ આસન કરવાથી સાયટીકાના દર્દીઓને ઘણો ફાયદો થાય છે. તેની કસરત હેમસ્ટ્રિંગ્સ ખોલવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
આ પણ વાંચો:ગરમીથી બચવા અને હીટ સ્ટ્રોક હૃદયને હેલ્ધી રાખવા માટે આ વસ્તુ ખાવ
આ પણ વાંચો: આ કારણોથી બાળકોને પણ થઇ શકે છે હાઈ બીપીની સમસ્યા
આ પણ વાંચો:શા માટે બે બ્રેસ્ટ ની સાઈઝ સમાન નથી હોતી?
આ પણ વાંચો:કેવી રીતે પોતાના માટે યોગ્ય યોગ ની પસંદગી કરવી? વાંચો એહવાલ.
