શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્ય માટે તો ખતરનાક છે જ પરંતુ તે હૃદયની પણ દુશ્મન છે. શિયાળામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે બ્લડપ્રેશર અને સુગર વધવા લાગે છે. ઠંડીને કારણે શરીરની નસો સંકોચાઈ જાય છે, જેના કારણે લોહીનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે થતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને રક્ત પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ જ કારણ છે કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના વધુ કેસ જોવા મળે છે. તે જ સમયે, શિયાળામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તેલયુક્ત ખોરાકને કારણે, શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ વધવા લાગે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. જો તમે શિયાળામાં પોતાને ફિટ અને હાર્ટ હેલ્ધી રાખવા માંગતા હોવ તો કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
શિયાળામાં આ રીતે રાખો તમારા હૃદયની કાળજી, ઘટશે હાર્ટ એટેકનો ખતરો
વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે: જો તમે હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. તમે ઘરે કસરત કરી શકો છો, ઓનલાઈન યોગ કરી શકો છો અથવા ઘરે ટ્રેડમિલ પર ચાલી શકો છો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે અને બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટશે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
ગરમ કપડાં પહેરોઃ શિયાળામાં ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે પોતાને સારી રીતે ઢાંકીને રાખો. કપડાંની બહુવિધ લેયરિંગ જરૂરી છે. શરીરને ઠંડીથી બચાવવું જરૂરી છે. ઠંડીને કારણે, રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે જે માથાનો દુખાવો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.
હેલ્ધી ડાયટ લોઃ શિયાળામાં વધુ હેલ્ધી ફૂડની જરૂર હોય છે. શિયાળામાં મીઠું ઓછું ખાઓ, સંતૃપ્ત ચરબી અને શુદ્ધ ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરો. તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
હૂંફાળું પાણી પીવો: પાણી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. પાણીની અછત હૃદય અને નર્વસ સિસ્ટમ પર દબાણ લાવે છે. ઠંડીમાં હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે.
બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખોઃ બ્લડપ્રેશર અને હૃદય વચ્ચે સંબંધ છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો. નિયમિતપણે ઘરે બેઠા તમારું બીપી તપાસો. જો તમે હાઈપરટેન્શનના દર્દી છો તો તમારે દરરોજ તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો:વડોદરા/PCR વાનમાં દારૂની મહેફિલ માણતા કોન્સ્ટેબલ બે મિત્રો ઝડપાયા
આ પણ વાંચો:ayodhya ram mandir/‘છોટી કાશી’ હાલારનું હીર અયોધ્યામાં પાથરશે પોતાની કલાના ઓજશ
આ પણ વાંચો:stray cattle/ભાવનગરમાં રખડતા ઢોરનો આતંક યથાવત્, ઘટના સ્થળે યુવકનું મોત
