Health: કબજિયાત એ એક રોગ છે જે વિશ્વની દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ તબક્કે પડે છે. ખરાબ આહાર, બગડતી જીવનશૈલી, તણાવ, તબીબી સ્થિતિ, કેટલીક દવાઓનું સેવન, ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડનું સેવન, રિફાઈન્ડ લોટનું વધુ પડતું સેવન, શરીરની પ્રવૃત્તિનો અભાવ કબજિયાતના રોગ માટે જવાબદાર છે. કબજિયાત એટલે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર મળ નીકળવો. લાંબા સમય સુધી કબજિયાત રહેવાથી આંતરડામાં મળ એકઠું થવા લાગે છે અને સડવા લાગે છે.
જ્યારે આંતરડામાં સ્ટૂલ જમા થાય છે, ત્યારે તેના લક્ષણો શરીરમાં દેખાવા લાગે છે જેમ કે પેટમાં વારંવાર દુખાવો થવો, ઉબકા કે ઉલટી થવી, થાક લાગવો, ઉદાસીનતા કે ચીડિયાપણું, પેટમાં ભારેપણું અને ભૂખ ન લાગવી, પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ. આંતરડામાં ગંદકીના સંચયની નિશાની હોઈ શકે છે.
કબજિયાતને કારણે આંતરડામાં મળ એકઠું થવા લાગે છે. આંતરડામાં સ્ટૂલ એકઠા થવાનું કારણ સ્ટૂલનું સૂકવણી છે. મોટી આંતરડા સ્ટૂલમાંથી વધુ પડતું પાણી શોષી લે છે જેના કારણે સ્ટૂલ શુષ્ક અને સખત થઈ જાય છે અને શરીરમાંથી બહાર આવી શકતું નથી અને આંતરડામાં જમા થવા લાગે છે. જો સ્ટૂલ લાંબા સમય સુધી આંતરડામાં સંગ્રહિત રહે છે, તો તે સડવા લાગે છે અને શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.અખિલેશ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમણે તેને તોડવા માટે તરત જ ઉપાય કરવા જોઈએ. કબજિયાત તોડવા માટે કોઈ જાદુઈ ગોળી કામ કરતી નથી, બલ્કે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન અસરકારક છે. જો તમે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવો તો તમે આ રોગને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કબજિયાતની સારવાર કેવી રીતે કરવી.
દૂધ સાથે વરિયાળીનું સેવન કરો
નિષ્ણાતોના મતે જો તમે લાંબા સમયથી કબજિયાતથી પરેશાન છો તો દૂધ સાથે વરિયાળીનું સેવન કરો. દૂધમાં વરિયાળીનું સેવન કરવા માટે, એક ગ્લાસ દૂધ લો અને તેને ઉકાળો. તેમાં એક ચમચી વાટેલી વરિયાળી નાખીને ત્રણ વાર ઉકાળો. આ દૂધને ઉકાળ્યા પછી તેને ગાળીને તેમાં ખાંડને બદલે ગોળ નાખીને તેનું સેવન કરો.
દૂધ સાથે હળદર અને કાળા મરીનું સેવન કરો
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે એક ગ્લાસ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર અને 3-4 કાળા મરી મિક્સ કરીને તેને ઉકાળીને ગાળીને તેનું સેવન કરો, તેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળશે.
એલોવેરા જેલનું સેવન કરો
જો તમે કબજિયાતને દૂર કરવા અને આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવા માંગો છો તો તમારે એલોવેરા જેલનું સેવન કરવું જોઈએ. એલોવેરા જેલના પાન તોડીને તેમાંથી જેલ કાઢી લો. બે ચમચી એટલે કે 25 મિલી એલોવેરા જેલનું સેવન કરવાથી આંતરડાંને તાજગી મળે છે, આંતરડાને પોષણ મળે છે અને આંતરડામાંથી ગંદકી પણ સાફ થાય છે. સવારે ખાલી પેટે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરવાથી શરીરને મેગ્નેશિયમ મળે છે, આંતરડાને નરમ બનાવે છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.
સારી રીતે પચેલા શાકભાજીનું સેવન કરો
ઉનાળામાં કબજિયાતને દૂર કરવા માટે સરળતાથી સુપાચ્ય શાકભાજીનું સેવન કરો. શાકભાજીમાં ટીંડા, ઝુચીની, કોળું, સલગમ, લીલી કઠોળ અને લીલોતરીનું સેવન કરવાથી પેટની અશુદ્ધિઓ સાફ થાય છે. લોકો ઘણીવાર આ ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજીને બીમાર લોકો માટે ખોરાક કહે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે આ શાકભાજી સ્વસ્થ રહેવાનો ઈલાજ છે.
આ પણ વાંચો: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઉત્તમ કીવીનું ફળ રોજ ખાઓ
આ પણ વાંચો: વોટર પાર્કમાં જતી વખતે આ 5 સાવધાની રાખો, નહીંતર થઈ શકે છે સ્કિન ઈન્ફેક્શન
આ પણ વાંચો: રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી રસોઈ ટિપ્સ, ભૂલતાં નહીં
