Health: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળોનું સેવન આપણા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળો આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવે છે. કેટલાક ફળ એવા છે જે ગુણોની ખાણ છે, એટલે કે તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ ફળોમાંથી એક છે કીવી, આ મીઠા અને ખાટા ફળની લોકપ્રિયતા આજકાલ વધી છે. આ ફળની સૌથી ખાસ વાત એ છે કે તમે તેને છાલ સાથે અને વગર બંને રીતે ખાઈ શકો છો. લોકો તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ખૂબ પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેશો.
કીવી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
કીવીમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામીન સી, ફોલિક એસિડ, વિટામીન ઈ અને પોલીફેનોલ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, કીવીમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ ફળ અમૃત સમાન છે. આવો તમને જણાવીએ કે કઈ બીમારીઓમાં આ ફળ અસરકારક છે.
આ સમસ્યાઓમાં કીવી ફાયદાકારક છે
આંખોની રોશની સુધારે છે: શું તમે જાણો છો કે કીવી આંખોની રોશની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી આંખોની રોશની સુધરે છે અને ઝાંખા પડવાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો: જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ મોસમી રોગોનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, કિવીનું સેવન તમારા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હ્રદય માટે હેલ્ધીઃ કીવીનું સેવન કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર અને પોટેશિયમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરે છે અને ધમનીઓને મજબૂત બનાવે છે.
કબજિયાતથી છુટકારો: જો તમે કબજિયાતના દર્દી છો તો દરરોજ 2 થી 3 કીવીનું સેવન કરો. વાસ્તવમાં, કીવી કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેમાં પેટ સાફ કરવાના ગુણ પણ છે.
કીવીનું સેવન ક્યારે કરવું?
તમારે બપોર કે સાંજને બદલે સવારે 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજી રાખે છે. તમે તેને ખાલી પેટે પણ ખાઈ શકો છો. જો કે, ખાટા ફળો ખાલી પેટ ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી તેને ખાલી પેટ ખાવાને બદલે થોડો નાસ્તો કર્યા પછી ખાઓ.
આ પણ વાંચો: રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી રસોઈ ટિપ્સ, ભૂલતાં નહીં
આ પણ વાંચો: નાસ્તામાં બનાવો મલાઈ સેન્ડવિચ, બાળકો પિઝા ખાવાનું ભૂલી જશે
