Health News: દેશમાં હાલ હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે. જ્યાં એક તરફ દિલ્હીમાં સ્મોગ (Smog) લોકોને પરેશાન કરી રહ્યું છે તો બીજી તરફ ઓડિશા અને નજીકના રાજ્યોમાં વાવાઝોડું ત્રાટક્યું છે. આ બંને સ્થિતિમાં દેશવાસીઓને હવામાનનો માર સહન કરવો પડી રહ્યો છે. દર વર્ષે ઓક્ટોબર-નવેમ્બર મહિનામાં દિવસભર તડકો અને સવાર-સાંજ ઠંડી રહે છે, જેના કારણે લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. અતિશય ઠંડી અને ગરમીના કારણે શરદી (Cold), ઉધરસ (Cough) અને ફ્લૂના (Flu) કેસમાં વધારો થાય છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે અમે તમને એવા જ કેટલાક ઘરગથ્થુ અને અસરકારક ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ, જે નાના બાળકોની સાથે ઘરના વડીલો માટે પણ ફાયદાકારક છે.

1. કપૂર-અજમાનો ધુમાડો

આ સમયે હવામાન પ્રદૂષિત હોય છે, તેથી જંતુઓ માટે ઘરમાં પ્રવેશવું અનિવાર્ય છે. તેનાથી બચવા માટે તમે ઘરમાં અજમો અને કપૂરનો ધૂમ્રપાન કરી શકો છો. કપૂરમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે અને અજમો પણ એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. દરરોજ તેનો ધુમાડો ઘરના વાતાવરણને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

2. નાકમાં લુબ્રિકેશન જાળવવું

હાનિકારક પદાર્થો બહારની હવામાં પણ હોય છે. હવાના આ ગુણો તમને બીમાર કરી શકે છે. આ સમયે લોકોના નાક સૂકા થવા લાગે છે જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેનાથી બચવા માટે શુદ્ધ દેશી ઘી અથવા શુદ્ધ નારિયેળ તેલમાં કપૂર મિક્સ કરીને નાકમાં નાખો. ધ્યાન રાખો કે કપૂરની માત્રા વધુ ન હોવી જોઈએ. તમે રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરી શકો છો અથવા જે લોકો દિવસ દરમિયાન વધુ બહાર હોય છે, જેમ કે જે લોકો ડ્રાઇવિંગનું કામ કરે છે, તેઓ દિવસ દરમિયાન પણ આ કરી શકે છે.

3. પ્રવાહીનું સેવન કરવાનું રાખો

આ ઋતુ ગરમી અને ઠંડી હોય છે. તમારે આ સમય દરમિયાન હાઇડ્રેશન જાળવવું પડશે કારણ કે પાણીનો અભાવ તમને વધુ બીમાર કરી શકે છે. બદલાતી સિઝનમાં તમે તમારા લિક્વિડ ડાયટમાં ઘરે બનાવેલા વેજિટેબલ સૂપ, નોન-વેજ સૂપ પી શકો છો. શક્ય હોય તેટલો ગરમ ખોરાક લો, જેમ કે હર્બલ ટી, હળદરવાળું દૂધ, ગરમ પાણી અથવા તમે ORS પણ પી શકો છો.

4. આદુ-અજમાની ચા

જો તમને શરદી અને ઉધરસની સાથે તાવ પણ આવતો હોય તો તમે તરત જ આદુ અને અજમાની ચા બનાવીને પી શકો છો. અજમો ગળાના ઇન્ફેક્શન અને તાવને પણ ઘટાડે છે. તે જ સમયે, આદુ ઉધરસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેને બનાવવા માટે તમારે 1 કપ પાણીમાં આદુના ટુકડા અને 1 ચમચી અજમો નાખીને તેને સારી રીતે ઉકાળો. તમે આ પીણું દિવસમાં બે વાર પી શકો છો.

5. પૂરતી ઊંઘ લો

ઋતુ ગમે તે હોય, પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જે લોકો પર્યાપ્ત કલાકોની ઊંઘ નથી લેતા, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. રોગપ્રતિકારક સપ્તાહને કારણે, તમે સરળતાથી રોગોનો શિકાર થશો. તેથી, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.

આ સિવાય તમે હળદરની ચા બનાવીને ઘરના વડીલોને આપી શકો છો, આ ચા તેમને અંદરથી મજબૂત કરશે. તેનાથી તેમના હાડકાં અને સાંધાનો દુખાવો પણ ઓછો થશે.

આ પણ વાંચો:1 મહિના સુધી બ્રેકફાસ્ટ ન લઈએ તો શું અસર થાય છે શરીરને, ચાલો જાણીએ

આ પણ વાંચો:ચોખા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ કે પછી મોમોઝ હોય, માણસ સાથે છે વર્ષો જૂનું કનેક્શન, કઈ રીતે અસર કરે છે સ્વાસ્થ્યને

આ પણ વાંચો:ડેન્ગ્યૂ બાદ કમજોરી આવી જાય તો શું કરશો તમે……