Health Care:કહેવાય છે કે જો દિવસની શરૂઆત સારી હોય તો આપણો આખો દિવસ સારો જાય છે. પરંતુ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં Busy Life આપણે દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન એટલે કે સવારનો નાસ્તો Breakfast છોડી દઈએ છીએ. લાંબા સમય સુધી આ આદત Habit રહેવાને કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની Nutrition ઉણપ થાય છે. ધીરે ધીરે આપણું શરીર રોગોનું ઘર બની જાય છે.
નિષ્ણાતોના મતે સવારે નાસ્તો કરવાથી તમારા શરીરને ગ્લુકોઝ Glucoze મળે છે જે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલને Blood Sugar Level જાળવી રાખે છે. તે જ સમયે, લાંબા સમય સુધી નાસ્તો છોડવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલ ઘટે છે. જેના કારણે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ Diabetes નો ખતરો વધી જાય છે.
ચીડિયાપણું
નિષ્ણાતોના મતે, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન આપણા મૂડને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. જેનો પ્રભાવ આપણા નાસ્તા પર પડે છે. જો આપણે એક મહિના સુધી સતત નાસ્તો ન કરીએ, તો સેરોટોનિનનું સ્તર ખોરવાઈ શકે છે. જેના કારણે ચીડિયાપણું, ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ વધી જાય છે.
વજન વધારવું
નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો છોડવાથી વજન ઘટાડવાને બદલે અસ્વસ્થ વજન વધવાનું જોખમ વધે છે. જ્યારે આપણે નાસ્તો કરતા નથી, ત્યારે આપણે ઘણીવાર બપોરના ભોજનમાં અતિશય ખાઈએ છીએ. જેના કારણે વજન વધી શકે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
નાસ્તો ન કરવાથી મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધે છે. જે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
હૃદયરોગનું જોખમ
નિષ્ણાતોના મતે જે લોકો સવારનો નાસ્તો નથી કરતા તેમને હાર્ટ એટેક, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધુ રહે છે. તેથી, તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નાસ્તો લેવાનું ભૂલશો નહીં.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ
નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો છોડવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. સવારનો નાસ્તો છોડવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલ નથી થતો, જેનાથી ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ રહે છે.
પોષક તત્વોનો અભાવ
સવારનો નાસ્તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. જો આપણે સવારનો નાસ્તો ન કરીએ તો આપણા શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર જેવા જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જે અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે.
આ પણ વાંચો:માત્ર 1 ચમચી મધનું સેવન તમને અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખશે, જાણો તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય અને રીત?
આ પણ વાંચો:વધતો ગુસ્સો બની રહ્યો છે શરીરનો દુશ્મન,જાણો ક્યાં અંગો પર પડે છે ખરાબ અસર
આ પણ વાંચો:માત્ર ફળો ધોવાથી ‘ઝેર’ જતુ નથી! તો પછી કેમિકલથી બચવાનો ઉપાય શું છે?
