Navratri Celebration 2024: નવરાત્રિ (Navratri)ના નવ દિવસ દરમિયાન ઘણા લોકો ઉપવાસ (Fast) રાખે છે. તેમને લાગે છે કે પૂજાની સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન ખાવાની આદતોમાં કરવામાં આવેલી આવી ભૂલો વજન ઘટાડવાને બદલે ઝડપથી વધે છે અને માત્ર 9 દિવસમાં વજન વધી જાય છે. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો ભૂલથી પણ ન કરો આ ભૂલો. જાણો ઉપવાસની કઈ કઈ ભૂલો છે જેને ઉપવાસ દરમિયાન ટાળવી જોઈએ.
અતિશય આહાર
ઉપવાસ દરમિયાન તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ છો પરંતુ જો તમે ભોજનની માત્રા પર નજર નહીં રાખો તો તમારું વજન ઝડપથી વધશે. ઉદાહરણ તરીકે, લોકો એક જ સમયે મોટી માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે. તેથી, જો તમે વ્રત દરમિયાન ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વગેરે ખાતા હોવ તો તેના ભાગ પર નિયંત્રણ રાખો. મગફળી, કાજુ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને ઘીમાં શેકીને તેમાં મીઠું નાખીને વધુ માત્રામાં ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
પુરી-પકોરી પર ધ્યાન આપો
જો તમે બિયાં સાથેનો દાણો પુરી, પાણીની ચેસ્ટનટ પુરી, સાબુદાણા વડા જેવી તળેલી વસ્તુઓ ખાઓ છો તો વજન ચોક્કસ વધે છે. તેથી, આ બધી વસ્તુઓના માત્ર હેલ્ધી વર્ઝન ખાઓ.
બટાટા
બટાટા એ ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવતું ખૂબ જ સામાન્ય ફળ છે. પરંતુ જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો બટાકાથી દૂર રહો. કારણ કે બટાકાનો ઉપયોગ બિયાં સાથેનો દાણો અને વોટર ચેસ્ટનટ જેવા લોટને ભેળવવા માટે પણ થાય છે. જે વજન વધવાનું કારણ હોઈ શકે છે.
પાણીનો અભાવ
ઉપવાસ દરમિયાન ઘણીવાર શરીરમાં પાણીની ઉણપ રહે છે અને ડીહાઈડ્રેશન પણ થાય છે. ઘણી વખત લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. તરસના સંકેતને ભુખ સમજીને આપણે કંઈક ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ અતિશય આહાર વજન વધારી શકે છે. તેથી જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે સૌથી પહેલા પાણી પીવો. શરીરને હાઇડ્રેટ કરીને, પહેલેથી જ હાજર ખોરાક ઝડપથી ઊર્જા પ્રદાન કરવાનું શરૂ કરે છે.
કસરતનો અભાવ
મોટાભાગના લોકો આ સમયે માતા રાણીની પૂજામાં વધુ સમય વિતાવે છે, પરંતુ પૂજાની સાથે સાથે શારીરિક હલનચલન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, થોડું ચાલવું અને કસરત કરો. જે વજન ઘટાડવાને સરળ બનાવશે.
આ પણ વાંચો:નવરાત્રિના પહેલા દિવસે શા માટે જવ વાવવામાં આવે છે, જાણો મહત્વ
આ પણ વાંચો:નવરાત્રીમાં માં અંબેના 9 સ્વરૂપો અને તેમની મહિમાને જાણો
આ પણ વાંચો:નવરાત્રી ક્યારે છે અને જાણો શા માટે ઉજવવામાં આવે છે…
