period : પીરિયડ એ એક ચક્ર છે જે સ્ત્રીઓમાં દર મહિને થાય છે. સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય ચક્ર 28 દિવસનું હોય છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓમાં આ ચક્ર 28 દિવસથી ઓછું હોય છે. જે મહિલાઓનું માસિક સ્રાવ અનિયમિત છે, આ ચક્ર 21 દિવસથી 40 દિવસ સુધી ચાલે છે. પીરિયડ્સ પહેલા મહિલાઓના શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે જેના માટે હોર્મોનલ ચેન્જ જવાબદાર હોય છે. આ લક્ષણો એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સના સ્તરમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. તમે ગમે તેટલા સમયથી માસિક ધર્મમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં અમુક લક્ષણો ચોક્કસપણે જોવા મળે છે. આ ફેરફારો શારીરિક અને માનસિક બંને છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પીરિયડ શરૂ થયા પછી શરીરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. આ દુખાવો પીઠ, જાંઘ અને પગમાં પણ થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે માત્ર પીરીયડ દરમિયાન જ નહી પરંતુ પીરીયડ પહેલા પણ શરીરમાં કેટલાક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો જોવા મળે છે જે સૂચવે છે કે તમારું પીરીયડ આવવાનું છે.

પુણેના ગાયનેકોલોજિસ્ટ અને ટેસ્ટ ટ્યુબ બેબી કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. સુપ્રિયા પુરાણિકે જણાવ્યું હતું કે પીરિયડ્સ આવવાના 4-5 દિવસ અથવા એક અઠવાડિયા પહેલા શરીરમાં કેટલીક સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. આ સમસ્યાઓ શારીરિક અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ છે જેને આપણે પ્રીમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) તરીકે ઓળખીએ છીએ. PMS માં આપણે કેટલીક શારીરિક અને કેટલીક વ્યવહારિક સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ. પીરિયડ શરૂ થયા પછી આ સમસ્યાઓ સંપૂર્ણપણે ખતમ થઈ જાય છે. આવો જાણીએ પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરમાં કઈ સમસ્યાઓ થાય છે અને શા માટે થાય છે.

પીરિયડ્સ પહેલા શા માટે શરીરમાં શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે?

પીરિયડ્સ પહેલા શરીરમાં આ ફેરફારો શરીરમાં પાણીના સંચયને કારણે થાય છે, જેને પ્રવાહી રીટેન્શન કહેવામાં આવે છે. આ પ્રવાહીના કારણે જ આપણે માથાનો દુખાવોથી લઈને આપણા મૂડ સુધી દરેક વસ્તુમાં ફેરફાર જોઈ શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ પીરિયડ્સ પહેલા શરીરમાં કયા લક્ષણો જોવા મળે છે?

સ્તનમાં ફેરફાર

પીરિયડ્સના આગમન પહેલા શરીરમાં જોવા મળતો પ્રથમ ફેરફાર સ્તનોમાં થતો ફેરફાર છે. સ્તનમાં આ ફેરફાર હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. ખાસ કરીને પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનમાં વધારો થવાને કારણે સ્તનના પેશીઓમાં સોજો અને સંવેદનશીલતા વધે છે. આ કારણે, સ્તનમાં દુખાવો અને ભારેપણું અનુભવાય છે.

પેટનું ફૂલવું

હોર્મોનલ ફેરફારો અને પાણીની જાળવણીને કારણે પીરિયડ્સ પહેલાં પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, કેટલીક સ્ત્રીઓનું પેટ મોટું અથવા ભારે લાગે છે. પેટમાં આ ફેરફારથી તમારે સમજી લેવું જોઈએ કે તમારો સમયગાળો શરૂ થવાનો છે.

મૂડ સ્વિંગ હોય છે

પીરિયડ્સ આવતા પહેલા મહિલાઓના મૂડમાં ઘણા બદલાવ આવે છે. પીરિયડ્સ પહેલા ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવ થવો સામાન્ય છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો, ખાસ કરીને સેરોટોનિનમાં ઘટાડો, મૂડ સ્વિંગ, અધીરાઈ, ઉદાસી અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમમાં ઘણીવાર આ ભાવનાત્મક લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે.

થાક અને શરીરમાં ખેંચાણ

શરીરમાં થાક અને ખેંચાણ એ પણ સંકેત છે કે તમારો સમયગાળો આવવાનો છે. હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર તમારા ઊર્જા સ્તરને અસર કરી શકે છે અને તમને વધુ થાક અનુભવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓને પેટ અને હાથ-પગમાં ખેંચાણની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. તમે સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ લઈને આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

ભૂખ અને માથાનો દુખાવો માં ફેરફાર

હોર્મોનલ બદલાવને કારણે મહિલાઓની ભૂખ પણ પ્રભાવિત થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ મીઠી ખોરાકની ઝંખના કરે છે તો કેટલીક સ્ત્રીઓ ખારા ખોરાકની ઝંખના કરે છે. આ સિવાય ભૂખ ન લાગવાની પણ લાગણી થાય છે. માસિક સ્રાવ પહેલા હોર્મોનલ વધઘટ માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. આ માથાનો દુખાવો એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો થવાને કારણે થઈ શકે છે, આ સમસ્યા માઈગ્રેનથી પીડિત મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે.

આ પણ વાંચો:માત્ર 1 ચમચી મધનું સેવન તમને અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખશે, જાણો તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય અને રીત?

આ પણ વાંચો:વધતો ગુસ્સો બની રહ્યો છે શરીરનો દુશ્મન,જાણો ક્યાં  અંગો પર પડે છે ખરાબ અસર

આ પણ વાંચો:માત્ર ફળો ધોવાથી ‘ઝેર’ જતુ નથી! તો પછી કેમિકલથી બચવાનો ઉપાય શું છે?