ઠંડીની શરૂઆત થઇ ગઈ છે અને હવે ખાંસી અને શરદી ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. તેને બદલાતી ઋતુઓની અસર માનવામાં આવે છે. શરદી વખતે થતી સમસ્યાઓમાં સતત માથાનો દુખાવો, નાકમાંથી પાણી આવવું, છીંક આવવી, આંખોમાં બળતરા કે ખંજવાળ, શરીરમાં સતત દુખાવો કે ભારેપણું, ગળામાં કફ વગેરે નો સમાવેશ થાય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં શરદી, શરદી, નાક ભરાઈ જવું, ગળામાં દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. નાના બાળકો અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો તરત જ તેનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને રાહત મેળવી શકો છો.હૂંફાળા પાણીમાં મીઠું ઉમેરીને દિવસમાં બે વાર ગાર્ગલ કરો.
આ પાણીની એક કે બે ચુસ્કી પીવો. મીઠામાં એન્ટિવાયરલ ગુણ હોય છે, જે ગળા માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, હૂંફાળું પાણી પીવો, કારણ કે તે સામાન્ય શરદી, ઉધરસ અને ગળાના દુખાવા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આદુનો ભૂકો કરો. ગરમ પાણીમાં 2-3 મિનિટ ઉકાળો. પાણીને ગાળીને તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો. આ સિવાય લસણની 3-4 લવિંગને બરછટ પીસી લો. તેમાં મધ ભેળવીને ખાઓ. દિવસમાં બે વાર સેવન કરો. લસણમાં શરદીના વાયરસને દૂર કરવાના ગુણ હોય છે.
શિયાળામાં આ ઉકાળો સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. આ માટે આદુ, કાળા મરી, તુલસી, લવિંગને પીસી લો. પાણી ઉમેરો અને તેને ઉકાળો. જો ઈચ્છો તો તજની લાકડી અને કાચી હળદરનો ટુકડો પણ ઉમેરો. જ્યારે પાણી અડધુ રહી જાય તો તેને ઉતારી ગાળી લો. મધ અથવા લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વાર પીવો.
હૂંફાળા દૂધમાં હળદરનો પાઉડર ભેળવીને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો અને બાળકોને પીવડાવો. એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ચેપ ઘટાડે છે. શરદીમાં ગરમા-ગરમ સૂપ અને એપલ વિનેગર સિટી મિક્સ કરીને પીવાથી તરત આરામ મળે છે. દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસો. વિટામિન ડી લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળશે.આદુવાળી ચાનો સ્વાદ સારો હોય છે. ઉપરાંત એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી સજ્જ હોવાથી, તે શરદી અને ઉધરસની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે. આ કારણે ગળા, છાતી અને માથાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
