Health News: કરવા ચોથ (Karwa Chauth) એ મુખ્યત્વે પરિણીત મહિલાઓ (Married Women) ઉજવે છે. આ તહેવારમાં સવારથી ચંદ્ર ઉગે ત્યાં સુધી ઉપવાસ રાખવાની પરંપરા છે. આ વર્ષે કરવા ચોથનું વ્રત 20 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવશે. આ વ્રતમાં ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પીવાની મનાઈ છે, તેથી પત્નીઓ પાણી પણ પીતી નથી. જોકે, કોઈપણ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ખોરાક કે પાણી વિના બીમાર પડી શકે છે. પરંતુ ભારતીય માન્યતાઓ અનુસાર, આ વ્રત પતિના લાંબા આયુષ્ય માટે રાખવામાં આવે છે, તેથી તેને અધવચ્ચે તોડવો પણ અશુભ માનવામાં આવે છે. તો આવી પરિસ્થિતિમાં મહિલાઓ પોતાના હાઈડ્રેટેડ (Hydrated) કેવી રીતે રાખશો.
ઉપવાસ કરતા પહેલા હાઇડ્રેશનના નિયમો
1. નારિયેળ પાણી- વ્રત શરૂ કરતા પહેલા નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ. તે કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
2. લેમન વોટર- ઘરે બનાવેલું ઈલેક્ટ્રોલાઈટ ડ્રિંક બનાવવાનો બેસ્ટ ઓપ્શન છે લીંબુનો શરબત. પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને તેમાં ચપટી મીઠું અને ખાંડ નાખીને પીવો. તે હાઇડ્રેશન વધારે છે અને શરીરને એનર્જી આપે છે.
3. હર્બલ ટી- ફુદીનાની ચા શરીરને હાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને પાચન તંત્રને પણ ફાયદો કરે છે. આ ચા એકવાર અવશ્ય પીવાનું શરૂ કરો.
4.ફ્રુટ ઇન્ફ્યુઝ્ડ વોટર- ઉપવાસ પહેલા હાઇડ્રેશન અને વિટામિન્સ માટે કાકડી, નારંગી અથવા ફુદીનાના પાન જેવા ફળો સાથે ડિટોક્સ પીણું તૈયાર કરો અને પીઓ.
જો તમે અત્યારથી જ આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો છો, તો કરવા ચોથના વ્રતના દિવસે તમને બહુ તરસ નહીં લાગે.
1. ફળો ખાઓ- સરગીમાં (સાસુ વહુને ભોજનની થાળી તૈયાર કરીને જમવા આપે છે) નારંગી, કાકડી અને તરબૂચ જેવા પાણીયુક્ત ફળો ખાઓ. આ ફળો ધીમે ધીમે હાઇડ્રેશન રિલીઝ કરે છે, જે તમને આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રાખશે.
2. દહીં- તમે દહીંને માત્ર હાઈડ્રેટ જ નહીં પરંતુ આંતરડાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
3.ઓટ્સ- ઓટ્સ પાણીને શોષી લે છે અને જ્યારે દૂધ અથવા દહીં સાથે ખાવામાં આવે છે ત્યારે તે હાઇડ્રેશન પ્રદાન કરી શકે છે. તેથી, તમે સરગીમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.
4. ચિયા સીડ્સ- આ બીજને આખી રાત પાણી અથવા દૂધમાં પલાળી રાખો અને તેને સરગીમાં ઓટ્સ અથવા દહીં સાથે મિક્સ કરીને ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો સ્મૂધી બનાવીને પણ પી શકો છો.
આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
મીઠાનું સેવન ઓછું કરો – તમારી સાર્ગીમાં વધુ પડતો ખારો અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમને તરસ અને નિર્જલીકૃત બનાવી શકે છે.
કોફી- ઉપવાસ કરતા પહેલા ચા કે કોફીનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તેનાથી વારંવાર પેશાબ જવાની સમસ્યા થાય છે, જે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે.
આ પણ વાંચો:શરીરમાં યુરિક એસિડ વધી ગયું છે? સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા 5 વસ્તુઓનું કરો સેવન
આ પણ વાંચો:આંખોની આસપાસ સતત થઈ રહ્યો છે તમને દુખાવો? અંધ પણ થઈ શકો છો….
આ પણ વાંચો:સિગારેટ અને તમાકુનું સેવન સફેદ દાંતની સુંદરતા પર કરે છે ખરાબ અસર