નવરાત્રી (નવરાત્રી 2022) માં માતાના ભક્તો 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે. બ્લડ શુગર, બીપી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ઉપવાસ કરવાનું ચૂકતા નથી. પરંતુ યોગ્ય ભોજનના અભાવે નવરાત્ર દરમિયાન કે પછી તબિયત બગડે છે. પરંતુ જો તમે વ્રત દરમિયાન કેટલાક નિયમોનું પાલન કરશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો અને જે લોકો વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે તેમની ઈચ્છા પણ પૂરી થશે. આવો જાણીએ તે યુક્તિઓ.
કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન રોક મીઠું ખાય છે. જો તમે તબીબી રીતે ફિટ હોવ તો તેને ટાળવું જોઈએ. 9 દિવસ સુધી મીઠા વગર રહેવાથી બોડી ડિટોક્સ થાય છે.
જો તમારી મેડિકલ કન્ડિશન બરાબર નથી તો હળવું મીઠું લો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો નારિયેળ પાણી લો. વ્રત દરમિયાન દરરોજ એક કે બે નાળિયેર પાણી પીવો. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને ડિહાઇડ્રેટ થવાથી પણ બચાવે છે.
જો તમે બીપી, શુગરના દર્દી હોવ અને ઉપવાસ કરવા માંગતા હોવ તો પહેલા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. જ્યારે તેઓ તેને મંજૂર કરે છે, ત્યારે તેમની પાસેથી ડાયેટ ચાર્ટ બનાવો અને તેને અનુસરો. જ્યારે સુગરના દર્દીઓ નવરાત્રિનું વ્રત રાખે છે, ત્યારે તેમને અન્ય દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું પડે છે, જેના કારણે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેઓ બીમાર થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીએ પહેલા ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો તેઓ આમ કરે છે, તો તેમણે પેટને બિલકુલ ખાલી ન રાખવું જોઈએ.દર 2 થી 3 કલાકની વચ્ચે, કંઈક ખાવું જોઈએ. પનીર, મખાનાની ખીર, સલાડ, સમયાંતરે દૂધ, દહીં લેતા રહો. સૂકા ફળો પણ ખાઓ.
ઉપવાસ દરમિયાન, એવું જોવા મળે છે કે લોકો ઊર્જા અને ભૂખ ઘટાડવા માટે વધુ ચા અને કોફી લે છે. આવું કરવાની ભૂલ ન કરો. ચા કે કોફી એક કે બે વાર જ પીઓ.
