New Delhi News : સતત ત્રણ દિવસ ન ઉંઘવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે, એમ એક અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો છે. આજની ભાગદોડવાળી જીંદગીમાં પૈસાના તણાવ કે કામના બોજને કારણે દરેક વ્યક્તિ તણાવમાં રહે છે. જેને પગલે વ્યક્ત પોતાના સ્વાસ્થયનું ધ્યાન રાખી શકતી નથી. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે સૌથી પહેલી વસ્તુ જે અસર કરે છે તે છે તમારી ઊંઘ. કેટલાક લોકો ઘણી રાતો સુધી ઊંઘતા નથી.
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. મને ખાવાનું મન નથી થતું કે કોઈની સાથે વાત કરવાનું મન નથી થતું. લોકો આખી રાત ફક્ત વધુ પડતા વિચારોમાં વિતાવે છે. જ્યારે આજના યુવાનો આખી રાત મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાને કારણે યોગ્ય ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આજના સમયમાં, પૂરતી ઊંઘ લેવી એ કોઈ વિશેષાધિકારથી ઓછું નથી. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે અનિદ્રાની સમસ્યા તમને ગંભીર રીતે બીમાર કરી શકે છે. રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાથી તમારા હૃદય પર ઊંડી અસર પડે છે. ખરેખર, ઊંઘની અછત અને હૃદય રોગ વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. સ્વીડનની ઉપ્સલા યુનિવર્સિટીમાં તાજેતરમાં એક સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું. આ સમયગાળા દરમિયાન, એવું જાણવા મળ્યું કે જો તમે સતત ત્રણ રાત ઊંઘતા નથી અથવા ફક્ત થોડા કલાકો જ સૂતા છો, તો લોહીમાં આવા પ્રોટીન વધવા લાગે છે જે બળતરા અને હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.
હા, આ પ્રોટીન એક પ્રકારના અણુઓ છે જે આપણા શરીરમાં ત્યારે બને છે જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈપણ રોગથી પીડાય છે ત્યારે આ પ્રોટીન પણ બનવાનું શરૂ કરે છે. જો આ પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી લોહીમાં ઊંચા સ્તરે રહે છે, તો તે રક્ત વાહિનીઓને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી તમારું હૃદય ધબકતું બંધ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, હૃદય સંબંધિત અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.આ સંશોધન 16 યુવાનો પર કરવામાં આવ્યું હતું જે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હતા.
આ દરમિયાન ૮-૮ લોકોના બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા. એક જૂથ સાડા આઠ કલાક સૂતું હતું જ્યારે બીજા જૂથના યુવાનો ફક્ત ચાર કલાક જ સૂઈ શક્યા હતા. દરરોજ સૂઈ ગયા પછી, બંને જૂથો સાયકલ ચલાવતા. આ પહેલા અને પછી તેમના લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા. આ સમય દરમિયાન, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઊંઘનો અભાવ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ ચિંતાનું કારણ હતું.
સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરો
દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
સૂતા પહેલા રૂમનું વાતાવરણ સારું રાખો.
આ ઉપરાંત, નકારાત્મક બાબતો વિચારવાનું ટાળો.
સૂતા પહેલા મોબાઈલ ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો. તેમને પલંગથી દૂર રાખો.
સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન પીવી.
દરરોજ કસરત કરો .
તણાવ ન લો. આ માટે ધ્યાન કરો.
સારી ઊંઘ માટે સમર્થન પણ સાંભળો.
આ પણ વાંચો:પાક. પર એર સ્ટ્રાઈકના લીધે રાજકોટ, જામનગર, ભૂજ જતી ફ્લાઈટ્સ રદ
આ પણ વાંચો:આ મુસ્લિમ દેશ ટ્રમ્પને ₹3400 કરોડની સૌથી મોંઘી ભેટ આપશે, જાણો શું છે સમગ્ર મામલો?
