Health : શું તમે આંગળીઓ, હથેળીમાં અને ક્યારેક આખા હાથમાં સખ્ત દુ:ખાવો થતો અનુભવો છો? જો આવું થાય તો આ દુખાવો કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમને કારણે થઈ શકે છે. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી હાથ અને કાંડામાં દુખાવો થાય છે. કાર્પલ સિન્ડ્રોમ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ત્રણ ગણું વધુ જોવા મળે છે. ઘણીવાર આ સમસ્યા 30 વર્ષ પછી અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી શરૂ થાય છે.
કાર્પલ ટનલ શું છે?
કાર્પલ ટનલ એ કાંડામાં હાડકાં અને અન્ય કોષોથી બનેલી સાંકડી નળી છે. આ ટ્યુબ મધ્ય ચેતાનું રક્ષણ કરે છે. મધ્યક જ્ઞાનતંતુ આપણા શરીરમાં અંગૂઠો, મધ્યમ આંગળી અને રિંગ ફિંગર સાથે જોડાયેલ છે.
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થવાનાં કારણો
- કીબોર્ડ અથવા માઉસનો વધુ પડતો ઉપયોગ
- લાંબા સમય સુધી ટાઇપિંગ
- જીનેટિક્સ
- ડાયાબિટીસ
- થાઇરોઇડની સમસ્યા
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- કાંડાની કોઈપણ ઈજા અથવા અસ્થિભંગ
- ઓટોઇમ્યુન રોગો જેમ કે સંધિવા
- કાંડાની અંદરની ગાંઠ
- ઝડપથી વધી રહેલી સ્થૂળતા
- અતિશય દારૂનો વપરાશ
લક્ષણો
- આંગળીઓ, ખભા અને કોણીમાં પણ દુખાવો અનુભવવો.
- અંગૂઠા અને આંગળીઓની નિષ્ક્રિયતા.
- આંગળીઓમાં દુખાવો અને કળતર સંવેદના.
- વસ્તુઓ પકડી રાખવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે.
- ભારે વસ્તુ ઉપાડવામાં મુશ્કેલી.
- હાથના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ.
- એક અથવા બંને હાથમાં સંકલન સાથે સમસ્યાઓ.
- આંગળીઓમાં બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા
- ખાસ કરીને તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓમાં
- ઊંઘની સમસ્યા છે
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમને કેવી રીતે રોકી શકાય
- જો તમારી પાસે લાંબા સમય સુધી બેસવાનું કામ હોય તો ઉઠો અને વચ્ચે બ્રેક લો.
- શરીરના તમામ સ્નાયુઓને સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- હાથ અને કાંડાને ફેરવતા રહો.
- હથેળીઓ અને આંગળીઓ વડે કસરત કરો.
- તમારા હાથ પર સૂવાનું ઓછું કરો.
