વર્તમાનમાં કોરોના મહામારીનો સમય ચાલી રહ્યો છે અને ચોમાસાએ પણ દસ્તક દીધી છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ચોમાસામાં ઘણા પ્રકારના રોગો છે જેમ કે સામાન્ય ફ્લૂ, મેલેરિયા, ડેન્ગ્યુ, કોલેરા વગેરે. જો કે તમામ ઉંમરના લોકો આ તમામ રોગોથી પ્રભાવિત છે, પરંતુ તેની અસર બાળકો પર વધારે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ તમામ રોગોના લક્ષણો કોરોના વાયરસના લક્ષણો જેવા જ છે. એટલા માટે તે જરૂરી બને છે કે તમે ચોમાસા દરમિયાન સજાગ રહો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો.ચાલો જાણીએ ચોમાસા દરમિયાન પોતાને સ્વસ્થ અને ફીટ કેવી રીતે રાખવું
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પોષક આહાર લો
મજબૂત પ્રતિરક્ષા એ આજના સમયની માંગ છે અને આપણે તેને પોષક ખોરાકથી મેળવીએ છીએ. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે ચોમાસામાં ખાવામાં આવતા વધારે પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. હા, ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જે શાકભાજી અને ફળો બહારથી મંગાવી રહ્યા છો, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો. આ સિવાય આહારમાં હળદર, તજ, એલચી, કાળા મરી જેવા મસાલા ઉમેરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી છે. ઉપરાંત, બહારના ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડથી અંતર રાખો, કારણ કે તેનાથી બીમારી થવાનું જોખમ વધારે છે. એ પણ ધ્યાનમાં લો કે શરીરમાં પાણીની કમી નથી. દરરોજ બેથી અઢી લિટર પાણી પીવો.
કસરત અને ધ્યાન
ચોમાસામાં રોગોથી બચવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની સાથે, નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી બને છે. અત્યારે જિમ જવું યોગ્ય નથી, તેથી ઘરે અડધા કલાક માટે હળવા કસરત કરો. વ્યાયામ કરવાથી માત્ર શરીર જ મજબૂત થતું નથી, પણ પ્રતિરક્ષા પણ વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. ચોમાસામાં ચેપ અને વાયરસનું જોખમ ઘણું છે. તે શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે. તેને મજબૂત કરવા માટે યોગ અથવા કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરો. આ સિવાય તમારી જાતને માનસિક રીતે મજબૂત કરવા માટે 15 થી 20 મિનિટનું ધ્યાન તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ તમારા તાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.
પૂરતી ઉંઘ લેવાના ઘણા ફાયદા
પર્યાપ્ત શરીરને આરામની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા લાભ આપે છે. દરેકને 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ ચોક્કસપણે લેવી જોઈએ. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે, જે વરસાદના સમયગાળામાં થતાં રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય પૂરતી ઉંઘ લેવી તમને તાણથી દૂર રાખે છે, વજન ઘટાડે છે અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે. એટલું જ નહીં, તે દર્દીના રોગને ઝડપથી મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્વચ્છતા માટે સંપૂર્ણ ધ્યાન
જો રોગચાળો અને ચોમાસુ એક સાથે થાય છે, તો કોઈએ સ્વચ્છતા પ્રત્યે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ. જ્યાં ગંદકી હોય ત્યાં વાયરસ અને ચેપનું જોખમ રહેલું છે. તેથી જ તમારે દિવસ દરમિયાન વારંવાર તમારા હાથ સાબુથી ધોવા પડે છે. બાળકોને પણ આ અંગે જાગૃત કરવું પડશે. આ સિવાય જીવજંતુઓ દૂર કરવા માટે ઘરને સારી રીતે સાફ કરવું પડે છે. આવા હવામાનમાં ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા મચ્છરો ઉછરે છે. તેનાથી બચવા માટેમચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો.
સામાજિક અંતરના નિયમો પર વધુ ધ્યાન આપો
ચોમાસાની ઋતુ દરમિયાન થતા વાયરલ રોગો અને કોઈના સંપર્કમાં કોરોના વાયરસ ફેલાય છે. તેથી જ તે બીમાર વ્યક્તિથી અંતર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ગીચ વિસ્તારોથી પોતાને દૂર રાખો. જ્યારે તમે બહાર જાઓ અને સામાજિક અંતરના નિયમોનું પાલન કરો ત્યારે માસ્ક પહેરો.
જો કે તમે ચોમાસા દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરું ધ્યાન આપશો, પરંતુ શું આ રોગ કોઈપણ સમયે આવી શકે છે અને કોઈને પણ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે ગંભીર બીમારીના કિસ્સામાં સારવાર માટે તમારી પાસે આરોગ્ય વીમા પોલિસી હોવી આવશ્યક છે. આરોગ્ય વીમા પોલિસી અમને ઘણા ફાયદાઓ આપે છે. આ માત્ર વધુ સારી સારવાર જ પૂરી પાડે છે, પરંતુ પૂર્વ-પોસ્ટ હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની સુવિધા પણ પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય તમારા ઉપર દવાઓ અને સારવારના ભારે ખર્ચનો ભાર ખૂબ ઓછો છે. તમારે જે ધ્યાન આપવાનું છે તે તે છે કે જ્યાંથી તમે આરોગ્ય વીમા પ પોલિસી લઈ રહ્યા છો, તે તમારા માટે ફાયદાકારક છે. આ બાબતમાં, રિલાયન્સ જનરલ ઇન્સ્યુરન્સ લોકોનો વિશ્વાસ જાળવી રાખ્યો છે.
આરોગ્ય વીમામાં તેમની ઘણી મહાન સુવિધાઓ અને ઝડપી અને સરળ પેપરલેસ દાવા ગ્રાહકોને આકર્ષિત કરે છે. તમારા અને તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય માટે, તમે આરોગ્ય અનંત નીતિ લઈ શકો છો. તે ઘણા ફાયદાઓ સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનો વીમો લે છે. આ નીતિ લેવા પર તમને 30% + 5% ની કુલ વધારાની ડિસ્કાઉન્ટ મળશે. જેમાં કોવિડ -19 રસી મેળવનારા લોકોને વધુ 5% ડિસ્કાઉન્ટ આપવામાં આવશે. અર્થ, જો તમારા માતાપિતાને તમારા કુટુંબમાં રસી આપવામાં આવી છે, તો તે આરોગ્ય અનંત નીતિ પરના ડિસ્કાઉન્ટનો લાભ લઈ શકે છે.
આ સિવાય, આ નીતિમાં, તમને હોસ્પિટલાઇઝેશન કવર, ડે કેર ટ્રીટમેન્ટ કવર, આયુષ ટ્રીટમેન્ટ, હોસ્પીટલાઇઝેશન પૂર્વેના ખર્ચની સુવિધા અને વીમા રકમની રૂ 3 લાખથી લઇને 1 કરોડ જેવા લાભ પણ મળે છે. આમ, વધારાની કવર અને વધારાની સમય સુવિધા સાથે આવતી આરોગ્ય અનંત નીતિ, પરિવારના તમામ વય જૂથો માટે ફાયદાકારક છે.બદલાતી ઋતુઓ સાથે, અનેક પ્રકારના રોગો આપણા શરીર પર હુમલો કરવા તૈયાર છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને બચાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તંદુરસ્ત રહો, સારી રીતે ખાવું, સ્વચ્છતા પર પૂર્ણ ધ્યાન આપો અને તબીબી કટોકટીની સ્થિતિમાં આરોગ્ય વીમા પોલિસી તમારી સાથે રાખો.
(મંતવ્ય ન્યૂઝ કોઈપણ પ્રકારના દાવાઓને સમર્થન કરતું નથી. કોઈપણ બીમારી વખતે તબીબી સલાહ લેવી આવશ્યક છે.)
