Lifestyle News: શું તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો અને શું તમે હંમેશા વિચારતા હોવ છો કે તમારું વજન કેવી રીતે બેલેન્સ કરવું? આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને વજન ઘટાડવાની ઝડપ વધારી શકો છો. વાસ્તવમાં, આ રોટલીને આહારમાં સામેલ કરવાથી પેટનું મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે અને પછી શરીરમાં જામેલી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. એટલું જ નહીં, આ રોટલી ખાવાથી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને બિનજરૂરી ભૂખ પણ તમને પરેશાન કરશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે આ રોટલી કેવી રીતે બનાવવી, તેની રેસીપી શું છે (વજન ઘટાડવા માટે વેજીટેબલ બાજરી પોહા ઓટ્સ રોટી)
વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ ફાઇબર બ્રેડ ખાઓ
વજન ઘટાડવા માટે તમે આ રોટલી ખાઈ શકો છો જેની રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે. આ રોટલી બનાવવા માટે તમે શાકભાજી, પોહા, ઓટ્સ અને અન્ય બરછટ અનાજની મદદ લઈ શકો છો. આ રોટલીમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ તેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ રોટલી ખાવાથી પેટનો મેટાબોલિક રેટ વધે છે જેના કારણે તમે જે પણ ખાઓ છો તે ઝડપથી પચી જાય છે અને પછી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ ફાઇબર રોટી કેવી રીતે બનાવવી
સામગ્રી
ગાજર, કેપ્સિકમ, ડુંગળી અને લીલા મરચા જેવા શાકભાજી
પોહા
ઓટ્સ
ચણાનો લોટ અથવા બાજરીનો લોટ
ઉચ્ચ ફાઇબર રોટી કેવી રીતે બનાવવી
હાઇ ફાઇબર રોટલી બનાવવા માટે તમારે માત્ર ગાજર, કેપ્સિકમ, ડુંગળી અને લીલા મરચાં જેવા શાકભાજીને કટ કરવા પડશે.
આ પછી પોહા અને ઓટ્સ બંનેને પાણીમાં પલાળી દો.
હવે ચણાનો લોટ અથવા બાજરીનો લોટ લો અને પછી તેમાં બાકીના શાકભાજી, બટાકા અને ઓટ્સ ઉમેરો.
બધું મિક્સ કરીને લોટ તૈયાર કરો
પછી આ લોટમાંથી રોટલી બનાવો અને પછી તેને આરામથી ખાઓ.
તડકા દહીં કેવી રીતે બનાવવું
ડુંગળીને મીણવાળી રીતે કાપીને બાજુ પર રાખો.
હવે તમારે એક કડાઈમાં થોડું સરસવનું તેલ નાખવાનું છે.
તેમાં કઢી પત્તા અને કાળી સરસવ ઉમેરો.
પછી તેમાં ડુંગળી નાખો.
મીઠું અને બાકીનો મસાલો ઉમેરો.
હવે દહીં લો અને તેમાં ડુંગળી નાખો.
આ રીતે તમે વજન ઘટાડવા માટે આ બે વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. સૌથી સારી વાત એ છે કે શરીરને એટલું ફાઇબર મળે છે કે બિનજરૂરી ભૂખ, તૃષ્ણા ન રહે અને પછી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:રોમાન્સ દરમિયાન આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, સંબંધ નહીં તૂટે
આ પણ વાંચો:શું તમે છોકરીઓનું દિલ જીતવા માંગો છો? તમે એ ખાસિયત ધરાવો છો………
આ પણ વાંચો:યુગલોએ લગ્ન પહેલા પૂછવા માટેના પ્રશ્નો, લગ્નજીવન થઈ જશે સરળ
