“ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ” એ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા છે જે આજકાલ લોકોમાં ઘણી પસંદ કરવામાં આવી રહી છે. ઘણા લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં ડાયટિંગનો આ ટ્રેન્ડ અપનાવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ તૂટક તૂટક ઉપવાસ અપનાવી રહી છે અને આવા ઘણા કિસ્સાઓ જોવા મળ્યા છે જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યા છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માસિક ધર્મની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે, જ્યારે અન્ય ઓછી ઉર્જા અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. ચાલો જાણીએ કે સંશોધનમાં પીરિયડ્સમાં વિલંબ થવા પાછળનું કારણ ખરેખર તૂટક તૂટક ઉપવાસ કહેવામાં આવ્યું છે કે નહીં?

તૂટક તૂટક ઉપવાસ શું છે?

આ એક પ્રકારનો ઉપવાસ છે જે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં, વ્યક્તિ નિયમિત સમયગાળામાં ઉપવાસ અને ખોરાક ખાવાની પ્રવૃત્તિને અનુસરે છે. આમાં લોકો 16 થી 24 કલાક ઉપવાસ કરે છે, જેમ કે 16 કલાકના ઉપવાસ પછી ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાય છે, કેટલાક લોકો આખા 24 કલાક ઉપવાસ કરે છે અને એક દિવસ કેલરી વગરનું ભોજન ખાય છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ આવા ઘણા કિસ્સાઓ પણ પ્રકાશમાં આવ્યા છે જેમાં આવા ઉપવાસથી સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ પીરિયડ્સને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તૂટક તૂટક ઉપવાસ નિયમિત માસિક ન આવવાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે આ ઉપવાસ હાયપોથેલેમસને અસર કરે છે. હાયપોથેલેમસ મગજનો એક ભાગ છે જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ પ્રજનન અંગને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે પીરિયડ્સમાં વિલંબ થઈ શકે છે.

આ કેટલાક મુખ્ય કારણો છે

1. તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં લેપ્ટિન નામના હોર્મોનની અસર થાય છે, જે પીરિયડ સાયકલ અસરનું કારણ બની શકે છે.

2. ઇન્સ્યુલિન અને કોર્ટિસોલ એ પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક પરિબળો છે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ આ બંને પર ઊંડી અસર કરે છે, જે સમયગાળામાં અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.

3. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી સ્ત્રીઓમાં ઝડપી વજન ઘટે છે અને પીરિયડ સાયકલને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.

શું સ્ત્રીઓએ તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ?

જો કે, તે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થયું છે, પરંતુ જ્યારે પણ તમે આવું કંઈક પ્લાન કરો છો, તો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો. દરેકના શરીર પર તેની અલગ-અલગ અસર પડે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ સાથે સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.

1. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરનારા લોકો તેમના આહારમાં બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરી શકે છે, તેના સેવનથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ નહીં થાય.

2. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરનું હાઇડ્રેશન જાળવી રાખો, યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો.

3. તમે આ સમયગાળા દરમિયાન નારિયેળ પાણી જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાંનું પણ સેવન કરી શકો છો.

4. સારો અને સ્વસ્થ આહાર લો જેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય.

5. બહારના કે પેક્ડ ફૂડનું સેવન ન કરો, મીઠાઈઓથી બચવું પણ ફાયદાકારક રહેશે.

6. જો તમે ક્યારેય ઉપવાસ શરૂ કરો છો, તો લાંબા સમય સુધી તેનું પાલન ન કરો. પહેલા 1-2 દિવસનો ટ્રાયલ લો જેથી તમે તમારા શરીરની ક્ષમતા સમજી શકો.

7. પીરિયડ્સ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું ટાળો. તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.

આ પણ વાંચો:રોમાન્સ દરમિયાન આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, સંબંધ નહીં તૂટે

આ પણ વાંચો:શું તમે છોકરીઓનું દિલ જીતવા માંગો છો? તમે એ ખાસિયત ધરાવો છો………

આ પણ વાંચો:યુગલોએ લગ્ન પહેલા પૂછવા માટેના પ્રશ્નો, લગ્નજીવન થઈ જશે સરળ