લોકોમાં વારંવાર એક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે કયું સેવન કરવું સારું છે, રોટલી કે ભાત? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રોટલી કે ભાત વચ્ચે કયો વિકલ્પ પસંદ કરવો વધુ સારું રહેશે? તે જ સમયે, જેઓ વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છે, તેમના માટે ભાત અથવા રોટલી વચ્ચે કયું સારું રહેશે? પણ, રોટલી અને ભાત એક સાથે ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં? આ પણ ઘણા લોકોનો પ્રશ્ન છે. જો તમે પણ જાણવા માગો છો કે નીચેનામાંથી કયો રોટલી અને ભાત તમારા આહારમાં સામેલ કરવા યોગ્ય છે, તો ચાલો આ સાથે જોડાયેલા પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ.
કયું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ રહેશે?
આહારશાસ્ત્રીઓના મતે રોટલીમાં ચોખા કરતાં વધુ મિનરલ્સ હોય છે. જો કે, રોટલી અને ભાત બંનેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ માત્રામાં હોય છે. ભાતમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે અને રોટલીમાં વધુ ફાયબર હોય છે. સફેદ ચોખામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર બંને ઓછા હોય છે.
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે?
ભાત અને રોટલી વચ્ચે કયું સેવન કરવું તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે? જો તમને પણ આ પ્રશ્ન હોય તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે બંનેની પોતાની ખાસ ભૂમિકા છે અને બંને અલગ-અલગ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે એક વાટકી ચોખા ખાઓ છો, તો પણ તમને થોડી વાર પછી ભૂખ લાગી શકે છે. તે ઝડપથી પચી શકે છે. જ્યારે, રોટલી સાથે તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવી શકો છો.
જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો તમે રોટલી અપનાવી શકો છો. બસ એટલું ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે બે રોટલી ખાઓ છો તો એક રોટલી ખાઓ અને તેની સાથે બે વાડકી શાક પણ ખાઓ. આ સિવાય તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કયું સારું છે, રોટલી કે ભાત?
ઘણીવાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં આ પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે રોટલી અને ભાત વચ્ચે કયું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. બેમાંથી કયું અપનાવવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રોટલી સફેદ ચોખા કરતા વધુ સારી કહેવાય છે. રોટીને હેલ્ધી ઓપ્શન કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મેદસ્વિતા અને ડાયાબિટીસમાં રોટલી એક સારો વિકલ્પ છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચોખા સારો વિકલ્પ નથી. તે ઝડપથી પચવાની સાથે સાથે શરીરમાં બ્લડ શુગર વધારવાનું પણ કામ કરે છે. જ્યારે, રોટલીમાં લો-જીઆઈ કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓની બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. રોટલીમાં સોડિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો વધુ માત્રામાં હોય છે, પરંતુ આ બધા ચોખામાં ઓછા જોવા મળે છે.
આ પણ વાંચો:રોમાન્સ દરમિયાન આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, સંબંધ નહીં તૂટે
આ પણ વાંચો:શું તમે છોકરીઓનું દિલ જીતવા માંગો છો? તમે એ ખાસિયત ધરાવો છો………
આ પણ વાંચો:યુગલોએ લગ્ન પહેલા પૂછવા માટેના પ્રશ્નો, લગ્નજીવન થઈ જશે સરળ
