દુનિયાની 50% વસ્તી વિટામિન-ડીની ઉણપથી પીડિત છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું આ વિટામિન આપણા શરીર માટે કેટલું ઉપયોગી છે. વિશ્વના મોટાભાગના લોકો આ વિટામિનની પરિપૂર્ણતા માટે સૂર્ય પર આધાર રાખે છે. તે આપણા શરીરમાં એનર્જી બૂસ્ટરની જેમ કામ કરે છે.
અલ્ટ્રાવાયોલેટ બી ફોટોન સૂર્યપ્રકાશના સંસર્ગ દરમિયાન ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે અને 7 ડી-ડિહાઇડ્રોકોલેસ્ટરોલને પ્રિબિટામિન ડી 3 માં રૂપાંતરિત કરે છે. આ વિટામિન ડી 3 શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. જો કે, આપણે આપણી મોટાભાગની જરૂરિયાતનું વિટામિન્સ ડી સનલાઇટથી મેળવીએ છીએ.
પરંતુ ત્વચાના સ્વરને જાળવવા માટે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો, સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક ન કરવો અને એન્ટિ-એજિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો પ્રેવીટામિન ડી 3 ના સંશ્લેષણને અસર કરે છે અને આ પ્રકારના વિટામિન આપણા શરીરમાં ઉર્જા અને હૂંફ જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે ઘણાં પગલાં લેવાની જરૂર છે. જો કે, ભૂતકાળમાં કરવામાં આવેલા ઘણાં અભ્યાસોએ બહાર આવ્યું છે કે વિશ્વની લગભગ 50 ટકા વસ્તી વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છે. આનું મોટું કારણ એ છે કે આપણા આહારમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાકનો અભાવ છે.
એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે વિટામિન ડીના અભાવને લીધે, બાળકોને અનેક પ્રકારની બિમારીઓ ઘેરાય છે. તેમજ તેમના મગજના વિકાસને અસર થાય છે. તે જ સમયે, પુખ્ત વયના લોકો આ ઉણપને કારણે, ઓસ્ટિઓપોરોસિસ જેવી સમસ્યાનો ભોગ બને છે. આ સાથે, શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ રોગચાળા સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં કેન્સર, હૃદયના પ્રશ્નો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સંકળાયેલા રોગોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે, તે મહત્વનું છે કે આપણે થોડો સમય સૂર્યમાં બહાર નીકળીએ. સાથે સાથે ખોરાકમાં વિટામિન ડી મેળવાય છે તે ખોરાકમાં વધારો કરવો જોઈએ. સોયા દૂધ, સોયા, દૂધ, દહીં, ઇંડા જરદી, યકૃત તેલ અને નારંગી વિગેરે સામેલ છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
