દર વર્ષે લાખો લોકો સમગ્ર વિશ્વમાં હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુ પામે છે. વૃદ્ધો જ નહીં પણ યુવાનો પણ હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. લોકોની બદલાતી જીવનશૈલી આનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શૂન્ય થઈ ગઈ છે અને જંક ફૂડ એ ખોરાકની પ્રથમ પસંદગી બની છે. ચાલો જાણીએ સ્વાસ્થ્યના 5 મૂળભૂત મંત્રો કે જેના થકી આપણે આ રોગોથી દૂર રહી શકીએ છીએ.

દરરોજ વ્યાયામ કરો

હાર્ટ એટેકથી સુરક્ષિત રહેવા માટે વ્યાયામ કરવો તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટની કસરત કરો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ચાલી શકો છો. ચાલવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.

તૈલીય ખોરાકથી દૂર રહો

જંક ફૂડમાં ઘણું તેલ હોય છે, જે હૃદયને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે હ્રદય રોગથી પોતાને દૂર રાખવા માંગતા હો, તો પછી તેલયુક્ત ચીજોનું સેવન કરવાનું ટાળો.

તણાવ અથવા ડિપ્રેશન  

ડિપ્રેશન અથવા તાણ પણ હાર્ટ એટેકનું મોટું કારણ હોઈ શકે છે. તણાવથી પોતાને દૂર રાખવા માટે મેડિટેશન કરી શકાય છે. ધ્યાન મગજમાં શાંતિ લાવે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો

જો તમે હૃદયરોગથી દૂર રહેવા માંગતા હો, તો તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ખરેખર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓમાં હ્રદય રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે.

માછલીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જોવા મળે છે. આનાથી માત્ર આંખો જ નહીં હૃદયને પણ અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર માછલી ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરો. અને જો તમે માંસાહાર નથી કરતાં તો તમારા ભોજન માં લીલા શાકભાજી અને સલાડ નું પ્રમાણ વધારી દો.

આ પણ વાંચો : ડૉક્ટરે મહિલાને એવી બીમારી જણાવી કે, સાંભળીને હાર્ટ એટેકથી થઇ ગયું મોત

રમો મંતવ્ય નવરાત્રી ક્વિઝ 2019. આપો સરળ સવાલોના જવાબ,લકી વિજેતાઓને મળશે બમ્પર ઇનામો. પ્રતિયોગિતામાં ભાગ લેવા માટે ડાઉનલોડ કરો

“Mantavya News” એપ્લિકેશન. Click    https://play.google.com/store/apps/details?id=amigoinn.example.mantavya&hl=en_IN

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…

તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.